Dieta di Paleo & Dieta di soda Info

La dieta Paleo è basata sui cibi che i cacciatori-raccoglitori usavano per mangiare prima dell'introduzione dell'agricoltura e dei cibi trasformati che ne derivano. Mangiare paleo significa eliminare tutti i cereali in particolare i cereali contenenti glutine latticini legumi zucchero e alimenti trasformati. Un pasto paleo si basa su porzioni generose di verdure stagionali non amidacee quantità adeguate di proteine di pesce e frutti di mare pescati gallinacei e uova allevati all'aperto e carne nutrita con erba accompagnata da grassi sani da olio d'oliva olio di cocco avocado e noci e semi. Anche se le bibite dietetiche sono senza zucchero rientrano nella categoria dei cibi trattati neolitici che dovrebbero essere evitati dai mangiatori di pale.

Alimentare il tuo corpo con il miglior combustibile

Le bibite dietetiche sono addolcite con dolcificanti artificiali come aspartame e acesulfame-potassio. Sebbene possano essere leggermente migliori rispetto alle bibite zuccherate e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio le bibite dietetiche contengono molti ingredienti elaborati e raffinati che non contribuiscono alla salute. Mangiare paleo significa mangiare e bere solo cibi e bevande che forniranno il miglior carburante per il tuo corpo. Le bibite dietetiche non forniscono niente di più che calorie vuote e sostanze chimiche che non sono in grado di contribuire alla vostra salute e al benessere generale.

livelli il loro gusto dolce può ancora innescare il rilascio di insulina dal pancreas. Uno studio pubblicato nell'agosto 2010 sulla rivista "Appetite" mostra che il consumo di aspartame e stevia da parte di individui magri e obesi porta al rilascio di insulina. Alti livelli di insulina nel sangue chiamati anche iperinsulinemia sono associati ad aumento del grasso corporeo un profilo lipidico ematico alterato ipertensione e insulino-resistenza come spiegato in una recensione pubblicata nel marzo 2011 "Rapporti di ricerca in cardiologia clinica". Se stai seguendo una dieta paleo ma non riesci a perdere grasso corporeo e ottimizzare la composizione corporea le bibite dietetiche e i dolcificanti artificiali che contengono potrebbero essere ciò che ostacola i tuoi progressi.

Cravings dolci

Bere dieta bibite e bevande zuccherate artificialmente su base regolare possono mantenere i vostri dolci e la vostra dipendenza dai dolci. Se sei interessato ad adottare uno stile di vita paleo i passaggi più importanti consistono nell'eliminazione di cereali latticini legumi e zucchero. Dopo aver ripulito con successo le tue abitudini alimentari potrebbe essere il momento di eliminare le bibite dietetiche. Sfida te stesso per eliminarli per 30 giorni per vedere se influisce positivamente sui livelli di energia sul peso corporeo e sulla salute generale. Potresti provare voglie intense durante la prima o le due settimane ma il tuo desiderio di avere bibite dietetiche andrà via rapidamente quando sperimenterai il beneficio di eliminarle dalla tua dieta.

Calci la tua dipendenza da soda di dieta

A rendere più facile prendere a calci l'abitudine di soda dietetica sostituire bibite dietetiche con altre bevande. Per la maggior parte delle persone l'acqua semplice non è abbastanza saporita. Aggiungi una scorza di limone o lime alla tua acqua per aromatizzarla o aggiungi anche fragole fresche per aromatizzare l'acqua in modo naturale. Se ti manca l'effervescenza prova l'acqua gassata e insaporisci con succo di lime o limone. I tè non zuccherati e le tisane sono anche buone alternative alle bibite dietetiche sulla dieta paleo.