Come fare la Duke Diet: programma in struttura o a casa con il libro

Nata come programma intenso 4 settimane al Duke Diet and Fitness Center (North Carolina), ora puoi imparare a mangiare meglio, dimagrire, migliorare salute a casa col libro dei creatori. Il cibo è importante, ma Duke Diet insegna anche uno stile di vita sano in generale.

In struttura o a casa

Come fai Duke Diet dipende da esigenze/flessibilità. Tradizionale: soggiorno in struttura + team esperti + classi, pasti, allenamenti. Opzioni: intensivo 5 giorni a tradizionale 4 settimane. Se non puoi andare: versione libro come guida. Stessi consigli del centro, ma meno personalizzati.

Scegliere un piano dietetico

Duke Diet crea programma su misura, specie al centro: dietista registrato fa valutazione nutrizionale completa + piano personalizzato. Piani al centro: low-fat, low-carb, moderate-carb. Versione libro: 2 piani (tradizionale e low-carb). Tradizionale: cibi sani inclusi grassi sani, insegna controllo carboidrati/calorie. Low-carb libro = simile Atkins ma meno restrittivo sui carboidrati (dietista Laulita Kaul).

Sapere cosa mangiare

Al centro: pasti/snack sani preparati da chef → impari controllo porzioni e creazione pasti sani. Dietisti centro sviluppano tuoi piani alimentari. Corsi cucina + visite virtuali supermercato. A casa: libro offre menu 4 settimane + ricette cucina Duke.

Cambiamenti stile di vita

Duke Diet foco su "cambiare il tuo stile di vita overall". Al centro: fisioterapisti insegnano attività/allenamento; terapisti comportamentali → gestione stress + sistema supporto. Libro: varietà esercizi per tuo livello fitness + passi per sentirsi meglio col corpo e rapporto col cibo.