Allenatore Jackie Warner sa perché sei malato e stanco

Celebrity trainer e Bravo TV il nuovo libro di Jackie Warner This Is Why You're Sick & Stanco va ben oltre i problemi alimentari che ha presentato nel 2010 This Is Why You're Fat. È una ricerca profonda in quello che vede come un problema enorme che riguarda tutti: sentirsi bruciati.

Vogliamo il 100 percento della vita come dice Jackie a LIVESTRONG ma inseriamo solo il 30 percento del lavoro . La sua soluzione è generare abbastanza energia naturale per realizzare i nostri sogni e sentirsi bene mentre lo stiamo facendo. È un programma di disintossicazione e fitness da tre a cinque con una dieta da tre a quattro che offre piani pasto dettagliati ricette allenamenti e supplementi suggeriti.

"Non posso aspettarmi che qualcuno entri e si alleni se loro" Ho avuto del cibo vero in nove ore " dice. "Ognuno di noi ha uno scopo e come realizziamo tale scopo se non abbiamo energia?" Jackie è desiderosa di sottolineare che la "crisi energetica" che è appassionata di fissare non è curabile solo attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Infatti la prima coppia di capitoli del suo libro parla di tutto dagli squilibri ormonali e agli interferenti endocrini (come il BPA) alla mancanza di sonno e ai modelli psicologici come FOMO.

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Sia le esperienze personali che quelle professionali l'hanno portata a credere che la maggior parte delle persone abbia bisogno di un intero cambiamento di stile di vita per smettere di sentirsi così malato e stanco tutto il tempo. "Sto uscendo rigorosamente dalla categoria di perdita di peso e in salute e benessere" dice. Per Jackie fare scelte come mangiare cibi biologici e abbassare il tempo di schermare prima di andare a letto è una cura preventiva qualcosa su cui la maggior parte dei medici non si concentra quando si trattano i pazienti per malattie croniche.

Anche con il suo background in salute Jackie ammette che mentre studiava il libro era scioccata dagli aumenti epidemiologici delle malattie croniche e delle malattie autoimmuni che lei in parte attribuisce al cibo trasformato e coltivato in fabbrica.

La prima fase del piano nutrizionale in tre parti del suo libro è un dieta vegana mirata alla rigenerazione cellulare. Segue una settimana di consumo di alimenti progettati per aumentare il metabolismo e gli ormoni dell'equilibrio e quindi una settimana di piani pasto calibrati per aiutarti a diventare più magri e costruire i muscoli.

Prima di iniziare il piano di disintossicazione ecco quattro energie -sostenendo consigli nutrizionali Jackie condivisa esclusivamente con LIVESTRONG.COM:

1. Riduci la tua assunzione di zucchero

I cibi ad alto contenuto di zuccheri non solo aumentano i livelli di ormone dello stress del tuo corpo Jackie attribuisce anche la propria lotta con la depressione a loro. Per iniziare dimentica i prodotti senza grassi e senza zucchero. "Quando tagli il grasso aggiungi lo zucchero quindi non vuoi un prodotto senza grassi - mai" dice. Rileva anche che i prodotti che dicono "senza zucchero aggiunto" non sono necessariamente a basso contenuto di zuccheri dal momento che anche il fruttosio naturale è altamente glicemico.

2. Non contate solo le calorie

Le 160 calorie in un bicchiere di succo d'arancia non è lo stesso di 160 calorie di noci sottolinea. "Sappiamo che il tuo corpo si rompe e metabolizza [succo d'arancia in modo molto diverso da una manciata di mandorle a causa della fibra."

Ma tenere traccia delle calorie non è una brutta cosa: il fratello di Jackie ha avuto un grande successo a perdere peso dopo un incidente in moto usando un inseguitore di calorie. "Gli inseguitori di calorie possono lavorare per farti sapere cosa stai mangiando e consumando" dice Jackie. Ma allo stesso tempo lei crede che "le persone devono smettere di contare le calorie e le calorie".

3. I carboidrati sono OK (solo non per se stessi)

"Il pane non è il nemico " lei dice. "I muscoli hanno bisogno di pane hanno bisogno di glucosio la chiave è combinarlo non mangiarlo da solo". In effetti un sandwich di avocado è il pasto di Jackie.

Anche lei non è una sostenitrice della dieta in stile Atkins. "Se sei a dieta ricca di proteine sei nei guai" dice Jackie. "Non stai più producendo serotonina e questo ti renderà più scontroso con i tuoi figli e più scontroso al lavoro." Inoltre secondo Jackie non è fantastico per quei piedi di gallina. "Per le donne che non vogliono accelerare l'invecchiamento devono mangiare una dieta equilibrata."

4. Scegli le tue battaglie dietetiche

Se non puoi permetterti tutto il cibo biologico devi dare la priorità a quali alimenti naturali si spendono. "Almeno prendi carne e latticini nutriti con erba" raccomanda. Inoltre non rinunciare a cibi integrali come noci solo perché sono ricchi di grassi. In realtà sono un alimento base della dieta di Jackie. "Spruzzo [noci su tutto solo per ingannare la mia mente nel pensare che sto facendo uno spuntino" dice. Anche se celebrità come Beyonce sono i sostenitori delle diete vegane Jackie non crede che sia una soluzione unica per tutti i suoi clienti di formazione personale. "Non posso mettere qualcuno a dieta vegana che brucia 600 calorie al giorno" dice. Tuttavia è uno stile di vita che la incuriosisce e di cui desidera saperne di più.

Avanti per Jackie? Creare una dieta vegetariana per le persone che lavorano. Resta sintonizzato.