Burro di arachidi e sollevamento pesi

Nei cerchi con sollevamento pesi il burro di arachidi è spesso considerato un superalimento. Mentre non può contenere abbastanza vitamine e minerali che una porzione di verdure fa burro di arachidi ha un grande vantaggio a suo favore per coloro che cercano di diventare più forte - il suo alto contenuto calorico. Non solo ma il burro di arachidi fornisce proteine e grassi sani necessari per il recupero.

Calorie Scricchiolio

Per diventare più forti non è necessario solo un piano di allenamento attentamente progettato ma anche una dieta solida. Per ottenere muscoli e forza hai bisogno di un surplus di calorie il che significa aggiungere cibi ipercalorici alla tua dieta. Una tipica porzione di burro di arachidi da 32 grammi contiene ben 188 calorie il che la rende una buona scelta per aggiungere facilmente calorie alla tua dieta se stai faticando a mangiare abbastanza.

Mangiare il burro di arachidi può aiutare con il dolore post-allenamento. Durante un'intensa sessione di sollevamento pesi i tuoi muscoli sviluppano piccole lacrime che poi vengono riparate durante il recupero per costruire i muscoli. Queste lacrime possono farti sentire dolorante per un massimo di 48 ore dopo aver terminato il tuo allenamento. Consumando uno spuntino denso di calorie come il burro di arachidi sul pane tostato entro 15 o 60 minuti dopo la sessione il recupero dal calcio d'inizio e può accelerare il recupero afferma il dipartimento Promozione Salute Alice presso la Columbia University.

The Low-Fat Fiasco

La nozione di un burro di arachidi a basso contenuto di grassi può essere allettante ma il compratore fa attenzione. Secondo gli editori della rivista "Muscle & Fitness" il burro di arachidi regolare è una scelta di gran lunga superiore alla versione a basso contenuto di grassi. I grassi salutari sono uno dei principali benefici del burro di arachidi e le versioni a basso contenuto di grassi possono contenere il doppio della quantità di carboidrati e zuccheri.

Il burro di arachidi Plan

Mentre il burro di arachidi potrebbe essere un buon modo per urtare il tuo apporto calorico e prendi grassi sani oltre alle proteine non fare affidamento su di esso troppo. Dovresti includere una varietà di fonti di grassi nella tua dieta come pesce grasso avocado cocco e altri tipi di noci. Includere uno o due cucchiai di burro di arachidi sul pane tostato o nel porridge a colazione spalmarlo su una tortilla avvolta o una torta di riso dopo l'allenamento e avere la cucchiaiata dispari durante il giorno se stai lottando per ottenere l'apporto calorico richiesto. >