Dieta Ideal Protein vs Atkins: differenze chiave e quale scegliere

A prima vista, la dieta Atkins e il metodo Ideal Protein per la perdita di peso sembrano simili. Entrambi i piani di perdita di peso sono stati sviluppati da un medico e ciascuno richiede l'esclusione di determinati alimenti su un piano a quattro fasi. Questo è dove finiscono le somiglianze. Quali alimenti sono ammessi e quanto è facile accedere a informazioni didattiche dettagliate differiscono in modo significativo, così come i principi fondamentali dell'assunzione di grassi e proteine. Poiché entrambe le diete restringono l'intero gruppo alimentare per lunghi periodi di tempo, è essenziale che parliate con il medico prima di iniziare.

Istruzione e monitoraggio

Tutto ciò che serve per capire come fare la dieta Atkins è disponibile attraverso il libro di istruzioni "Dr. Atkins New Diet Revolution". Il libro didattico ampiamente diffuso e numerosi siti web informativi consentono a chiunque di ricercare e iniziare la dieta Atkins. Al contrario, è necessario entrare in uno dei numerosi centri di perdita di peso Ideal Protein affiliati per ricevere istruzioni specifiche per Ideal Protein. Mentre la dieta Atkins incoraggia il monitoraggio dei vostri progressi attraverso i diari alimentari e il conteggio dei carboidrati, Ideal Protein richiede di lavorare con un coach di perdita di peso presso un centro Ideal Protein affiliato.

Accessibilità e flessibilità del cibo

Il cibo che mangiate con la dieta Atkins è disponibile in qualsiasi negozio di alimentari comune. Mangiare fuori mentre si segue la dieta Atkins potrebbe richiedere l'ordinazione di un piatto senza pasta o saltare il cestino del pane, ma qualsiasi ristorante che serve carne e verdure probabilmente ha qualcosa di Atkins nel menu. Comparativamente, le prime due fasi di Ideal Protein richiedono la sostituzione di 2 pasti al giorno con frullati in polvere Ideal Protein e pasti confezionati sottovuoto. È necessario acquistare questi prodotti speciali attraverso il sito web Ideal Protein o dal proprio coach di perdita di peso in un centro Ideal Protein.

Limiti proteici

Atkins richiede un consumo minimo di 4-8 once di carne o uova durante ogni pasto e non limita mai la quantità di proteine che potete consumare. Non sorprendentemente, generalmente caratterizza Atkins come una dieta ricca di proteine perché incoraggia a mangiare più proteine di quante il vostro corpo ha bisogno. Al contrario, Ideal Protein opera sul principio che consumare qualsiasi cosa in eccesso, incluse le proteine, ostacola la perdita di peso. Per questo motivo, Ideal Protein limita le vostre proteine alimentari a circa 20 grammi al giorno, che è la quantità minima necessaria per prevenire la perdita muscolare.

Limiti di grasso

Ideal Protein vi costringe a bruciare il grasso corporeo esistente limitando il grasso nella vostra dieta. Ogni stadio di Ideal Protein include il consumo di acidi grassi essenziali — quelli che il vostro corpo non può fabbricare da solo, contenuti in alimenti come pesce, semi di lino, olio di colza e olio, noci e semi di girasole, tra gli altri — ma il cibo povero di grassi è la regola. Ciò contrasta nettamente con la prospettiva di dieta Atkins che insegna che i grassi come quelli nel burro, nel formaggio e nella panna da montare sono carburanti necessari una volta che il vostro corpo inizia a bruciare i grassi, non i carboidrati, per produrre energia. La dieta Atkins non solo consente di consumare carni magre e senza grassi, ma il sito consiglia di aggiungere burro o olio ai piatti di carne magra.