EAS Myoplex vs CytoSport Muscle Milk: confronto nutrizionale e d'uso
Integratori proteici: quando ha senso usarli
La proteina costruisce e ripara muscoli, pelle, tessuti. Carni e pesci richiedono tempo e cottura; Myoplex e Muscle Milk offrono alternative comode per il recupero post-allenamento. Consultare sempre il medico prima di iniziare.
Modalità d'uso consigliate
- Myoplex (EAS): entro 30 min post-workout; può sostituire fino a 2 pasti/giorno.
- Muscle Milk (CytoSport): entro 30 min post-workout, prima di coricarsi, pre-allenamento.
Gusti disponibili
- Myoplex: 6 gusti (cioccolato, cookies & cream, fragola, moka, vaniglia, banana).
- Muscle Milk: 20+ gusti (cioccolato, banana cream, cinnamon roll, cake batter, caramel pecan, ecc.).
Confronto nutrizionale per porzione
| Parametro | Myoplex | Muscle Milk |
|---|
| Calorie | 300 kcal | 310 kcal |
| Proteine | 42 g | 32 g |
| Grassi totali | 7 g | 12 g |
| Grassi saturi | 1 g | 6 g (da MCT) |
| Carboidrati | 19 g | 18 g |
| Fibre | 6 g | 5 g |
Analisi critica
- Proteine: Myoplex ne fornisce 42 g, ben sopra i 20 g ottimali post-workout (studio IJSNEM 2010). Muscle Milk (32 g) è più allineato.
- Grassi: Muscle Milk è più grasso, ma include MCT (trigliceridi a catena media) che alcuni studi (AJCN 2008) associano a maggior perdita di peso/grasso vs altri grassi.
- Carboidrati: simili; utili per glicogeno pre/post workout.
- Fibre: Myoplex leggermente superiore (6 vs 5 g), vantaggio per digestione e sazietà.
Nessuno dei due è ideale per dimagrimento (≈300 kcal/porzione). Scelta dipende da obiettivi, tolleranza, budget.