Quante calorie riesci a bruciare facendo lallenamento di scoppi di pancia, culotte e coscia?

The Belly Butt & Il video di allenamento di Thigh Blasters comprende cinque sessioni di allenamento indipendenti di livello intermedio di 10 minuti. La maggior parte degli allenamenti si concentra sugli esercizi di allenamento della forza utilizzando una fascia da allenamento a resistenza leggera. Il produttore Anchor Bay /Starz Studio non fa dichiarazioni riguardo al numero di calorie bruciate. Tuttavia poiché la compilation video prevede principalmente un allenamento a resistenza moderata e aerobica di base puoi stimare il potenziale effetto di combustione calorica usando le linee guida per il dispendio energetico di MayoClinic.org.

Caloric Effect

The Belly Butt & I video di allenamento di Thigh Blasters incorporano sia l'allenamento di resistenza che i movimenti di aerobica a basso impatto nelle sessioni. L'esercizio di MayoClinic.org per le linee guida sulla perdita di peso fornisce una stima valida per le potenziali calorie bruciate in ogni singolo minuto di pancia testa e testa. Allenamento di cosciarazzi. Entrambe queste forme di esercizio bruciano circa 60 calorie in un periodo di 10 minuti per un individuo di 160 libbre e 75 calorie per una persona di 200 libbre. Eseguire più di una sessione di 10 minuti back-to-back per aumentare il dispendio calorico.

Funzionalità di allenamento

Secondo il produttore l'allenatore di benessere certificato e l'esperto di fitness lifestyle Jessica Smith dirige le sessioni video che sono stati progettati come esercizi di scultura compatti ed efficienti. Il produttore consiglia di mescolare e abbinare le sessioni in base al tuo programma e alle tue preferenze o di eseguirle tutte in modo consecutivo per una sessione di 50 minuti. Belly Butt & I video di Thigh Blasters si concentrano su ogni target di un gruppo muscolare diverso: Better Booty Camp bersaglia i glutei; Le cosce forti e sottili bersaglia i quadricipiti i muscoli posteriori della coscia gli adduttori e gli abduttori; Sia il Tummy che il Belly Fighter hanno entrambi gli addominali; e Lower Body Makeover bersaglia i muscoli delle gambe e dei glutei.

Meeting Durata dell'esercitazione Minimums

Una sessione di 10 minuti di Belly Butt & I video di allenamento di Thigh Blasters possono favorire un certo grado di miglioramento della forza muscolare e un leggero dispendio calorico ma sono inferiori alle raccomandazioni sull'esercizio minimo dell'American College of Sports Medicine. L'ACSM raccomanda almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana più due o tre giorni ciascuno di esercizi di allenamento della forza e di flessibilità. Aggiungi ulteriori sessioni di allenamento cardio di forza e flessibilità ogni settimana a Belly Butt & Video di allenamento di Thigh Blasters per un regime di allenamento bilanciato.

Considerazioni sulla dieta

Bruciare calorie tramite esercizi come Belly Butt & L'allenamento di Thigh Blasters è sufficiente come una sola parte del puzzle per la perdita di peso. Non puoi esercitare una dieta povera. Mangia una dieta a base di calorie e consapevole per promuovere un peso sano raccomanda i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Concentrate la vostra dieta su frutta verdura latticini a basso contenuto di grassi grassi sani e proteine magre e mantenete il vostro budget calorico il CDC raccomanda.