Cyclette reclinata: zero addominali diretti, ma brucia grasso viscerale

La recumbent bike non affatica gli addominali (sedile a secchio, busto scaricato), ma è cardio eccellente: 30 min moderati = 200-300 kcal (Harvard). Meno grasso totale = addominali più visibili.

Addominali: funzione e allenamento vero

Core = trasverso, retto, obliqui. Stabilità, agilità, potenza. Si sviluppano con esercizi che li affaticano: clean, crunch, plank, bicycle crunch, hollow hold, leg raise. Min 3 volte/settimana, 3-4 esercizi/seduta.

Recumbent bike: comfort schiena, calorie giù

Posizione semi-reclinata toglie pressione lombare. Cardio confortevole, sostenibile. Riduce % grasso corporeo globale, scoprendo la parete addominale allenata a parte.