Dieta del digiuno di una settimana: fasi, rischi e parere medico

Alcune diete si basano solo sul digiuno, altre lo inseriscono in piani più ampi. Una prevede 1 settimana di digiuno 2 volte/anno. Problemi di sicurezza, specie con condizioni di salute. Medico sempre prima di nuova dieta o digiuno.

Teoria: detossificazione

Eliminerebbe tossine ambientali (pesticidi, fumo) e ingerite (antibiotici, farmaci). Alcuni dicono: illuminazione spirituale + motivazione per sana alimentazione/esercizio.

3 fasi (totale 8 giorni: 3 pre + 5 digiuno + reintroduzione)

Pre-digiuno (3 gg): abbondanza fibre, zero proteine/grassi, molto succo/acqua.
Digiuno (5 gg): succhi verdura + succhi frutta limitati.
Reintroduzione: verdure non amidacee → cereali/verdure amidacee → legumi/noci/grassi (Diets In Review). Solo alimenti biologici.

Svantaggi e effetti collaterali

Clistere quotidiano (Diet Spotlight). Apporto calorico bassissimo → carenze nutrizionali. Stitichezza (Diets In Review). Effetti: dolori muscolari, nausea, vertigini, cefalea (Vanderbilt). Meno comuni: distress emotivo, ipotensione, freddo persistente.

Esercizio durante il digiuno

Promosso dai creatori. Routine regolare consigliata, ma intenso difficile per basso apporto (Diet Spotlight). Mancanza energia per attività quotidiane (Diets In Review).

Parere esperto (Mayo Clinic)

Poche prove che diete detox funzionino. Fegato e reni rimuovono già la maggior parte tossine → feci/urine. Effetti collaterali digiuno: vertigini, nausea, stanchezza, disidratazione.

Controindicazioni assolute

No digiuno se: stanchezza/febbre in atto (serve nutrimento, Vanderbilt); condizioni life-threatening (cancro, specie se emaciati); diabete (solo sotto supervisione medica); insufficienza renale, problemi epatici, anemia, gravidanza, farmaci da prescrizione.