Pro e contro di mangiare bene per il tuo gruppo sanguigno

Il piano "Eat Right for Your Type" sviluppato dal Dr. Peter D'Adamo aiuta le persone a mangiare correttamente in base al loro gruppo sanguigno. Secondo D'Adamo quando si mangia in base al proprio gruppo sanguigno è possibile costruire una difesa per molte malattie croniche e perdere peso. Come le diete più popolari ci sono pro e contro a questo piano. La maggior parte degli esperti di medicina salute e nutrizione concordano sul fatto che non ci sono prove scientifiche che collegano il gruppo sanguigno e gli alimenti che si mangiano a una salute ottimale.

The Basics

D'Adamo crede che ogni marcatore di antigene di ciascun tipo di sangue reagisca a determinati alimenti Se gli alimenti sbagliati vengono consumati può portare a una serie di problemi di salute. D'Adamo ritiene inoltre che i livelli di acido dello stomaco e gli enzimi digestivi siano associati al gruppo sanguigno. Mangiando alimenti compatibili con il tuo gruppo sanguigno puoi digerire e assorbire i nutrienti in modo più efficiente. Ciò si traduce in salute e perdita di peso ottimali. Ogni gruppo sanguigno ha la sua unica dieta e prescrizione di esercizio fisico compresi gli alimenti raccomandati e gruppi di alimenti /alimenti da evitare.

Con: troppo o troppo poco di vari nutrienti

Perché le scelte alimentari sono così limitate si può verificare una perdita di peso ma il taglio dei principali gruppi alimentari può portare a gravi carenze nutrizionali. Un'ampia varietà di alimenti e sostanze nutritive è necessaria per una salute ottimale. I principali gruppi alimentari sono esclusi per i gruppi sanguigni A e O. Per il tipo O si raccomanda una dieta a base di carne. Mangiare senza carne può causare carenze di minerali e proteine ma mangiare troppa carne (al posto di frutta sana verdura e cereali integrali) può aumentare il rischio di sviluppare determinati tipi di cancro e malattie cardiache secondo l'American Institute for Cancer Research ( AICR) e l'American Heart Association (AHA). Per il gruppo sanguigno A i prodotti lattiero-caseari sono limitati mettendo a rischio di sviluppare una carenza di calcio che contribuisce alla malattia delle ossa fragili (osteoporosi).

Contro: E 'complicato e consumo di tempo

Se lo fai non sai già il tuo gruppo sanguigno dovrai scoprire di cosa si tratta e questo significa fare un esame del sangue. Inoltre poiché ogni gruppo sanguigno richiede piani pasto molto diversi fare acquisti preparare e cucinare i pasti in famiglia può essere difficile e dispendioso in termini di tempo se ciascuno o anche la metà di membri della famiglia hanno diversi gruppi sanguigni. Ad esempio il sangue di tipo O è a base di carne e il gruppo sanguigno A è una dieta vegetariana. Gli altri tipi di sangue derivano da questi piani o da una combinazione di due piani diversi (come con AB). Con tali restrizioni devi diventare creativo e trovare modi per colmare le lacune lasciate da quei cibi o gruppi di alimenti non consentiti.

Pro: spinge cibi sani e non trasformati

Per il sangue di tipo B (un sangue più raro tipo) una dieta sana e ben bilanciata è incoraggiata e gli unici alimenti che devono essere limitati sono gli alimenti trasformati. Tuttavia anche per il gruppo alimentare di tipo "B" le noci e i semi non sono raccomandati e sono consentite solo piccole quantità di alimenti ricchi di carboidrati. Un "pro" per questo e tutti gli altri tipi di sangue è che ti incoraggiano a mangiare cibi reali interi naturali al posto di snack elaborati zuccherati e grassi come biscotti cracker patatine e dessert. La maggior parte degli esperti di nutrizione concordano sul fatto che limitare gli alimenti trasformati è una scelta saggia.

Pro: Tutti i tipi di sangue dovrebbero esercitare

Sebbene tutti i gruppi sanguigni siano incoraggiati a esercitare le raccomandazioni specifiche sull'esercizio sono ancora una volta basate sul gruppo sanguigno. Quelli con sangue di tipo O dovrebbero partecipare a vigorosi esercizi aerobici mentre quelli di tipo A dovrebbero attenersi a più attività calmanti come yoga e golf. Quelli con sangue di tipo B dovrebbero godere di attività che hanno componenti mentali come l'escursionismo il tennis e il nuoto e il gruppo AB dovrebbe alternare quanto sopra. Tuttavia secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM) e l'AHA gli adulti dovrebbero impegnarsi in un esercizio cardio moderatamente intenso per 30 minuti cinque giorni alla settimana o esercizio cardio intensamente intenso per 20 minuti tre giorni alla settimana E fai da 8 a 10 esercizi di allenamento per la forza 8-12 ripetizioni per esercizio due volte alla settimana per mantenere la salute.