Quante calorie brucia una donna al giorno? Medie per età e attività

Calorie = energia per lavoro, sport, respiro. Mangiare = bruciare → peso stabile. Fattori: peso, % muscoli (più attivo del grasso), ormoni, gravidanza, allattamento. Medie per riferimento (donna 163 cm, 57 kg, moderatamente attiva = 1,5–3 miglia/giorno):

Età	Kcal/giorno
19–25 anni	2.200
26–50 anni	2.000
50+ anni	1.800

• Sedentaria: –200 kcal vs medie sopra.
• Molto attiva: +200–400 kcal.

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