Dieta di ricotta e frutta

iete crollanti e diete come la ricotta e la dieta a base di frutta vengono regolarmente a favore di chi cerca di perdere peso. La dieta è una delle numerose variazioni della dieta di tre giorni secondo il sito web di ogni dieta. Se mangi solo una combinazione di fiocchi di latte e frutta nel tentativo di perdere peso perderai altri nutrienti essenziali. Capire le insidie ​​di un piano di perdita di peso che coinvolge solo due gruppi di alimenti può farti pensare due volte prima di intraprendere la dieta di formaggio e frutta.

Fad Diet Definizione e avvertimento

La ricotta e frutta dieta rientra nella categoria della dieta fad in quanto richiede di consumare solo due tipi di alimenti a bassissimo contenuto calorico per un periodo di tempo specificato non segue i principi di perdita di peso generalmente accettati e raccomanda una restrizione calorica estrema. Poiché limiti la tua dieta a un singolo prodotto lattiero-caseario e frutta non otterrai cereali altri prodotti lattiero-caseari o proteine verdure o grassi sani tutti necessari per una salute ottimale.

Il piano dietetico

Tra le varie varianti della dieta dei fiocchi di latte la versione di frutta e fiocchi di latte richiede di mangiare la ricotta tre volte al giorno e di aggiungere frutta intera o una tazza di frutta tagliata ogni volta che si mangia. Puoi scegliere il tipo di frutta che desideri ma la ricotta deve rimanere coerente. Se mangi 4 tazze di fiocchi di latte senza grassi al giorno otterrai 418 calorie. Tre pezzi di frutta intera o tritata aggiungono circa 250 calorie rendendo le calorie totali solo 668 per il giorno.

Risultati

Mentre probabilmente vedrai una riduzione del peso nei tre giorni in cui segui il cottage dieta a base di formaggio il peso che si perde tornerà probabilmente quando si inizierà a seguire una dieta regolare ed equilibrata. Se si tenta di seguire la dieta di formaggio e frutta per più di qualche giorno si può iniziare a soffrire le conseguenze della malnutrizione a causa dell'apporto calorico impropriamente basso. Quando perdi peso molto velocemente il peso che perdi è generalmente acqua non grasso.

Strategie

Invece di mangiare solo ricotta e frutta senza grassi per qualche giorno usa entrambi gli alimenti nel tuo peso -la perdita di sforzi. La ricotta è uno snack ipocalorico ad alto contenuto proteico o aggiunta di calcio ad una lasagna a basso contenuto di grassi. Aggiungi la frutta tritata alla ricotta al mattino per una colazione sana e abbondante. Frullare la ricotta per salse e frullati o aggiungere la ricotta allo yogurt.