Come eliminare le culotte de cheval (saddlebags): 6 strategie efficaci

Le culotte de cheval (saddlebags) sono costituite da grasso localizzato intorno ai fianchi e alle cosce. Possono essere il peggior incubo di una donna, ma con pazienza e tenacia possono essere eliminate. Se avete questo grasso testardo, sappiate che ci sono sei modi per liberare fianchi e cosce da questi accumuli antiestetici.

Sei modi per perdere le culotte de cheval

1. Esercizio aerobico da 5 a 6 giorni alla settimana per incrementi da 45 a 60 minuti per sessione. Esercizi che possono annientare le culotte de cheval includono saltare la corda, correre, nuotare, giocare a tennis e camminare.
2. Riducete l'apporto calorico aggiungendo alimenti ipocalorici e di alta qualità nella vostra dieta quotidiana. I cibi a basso contenuto calorico includono broccoli, cavolfiori e cavoli; gli alimenti ricchi di proteine includono pollo, pesce e tacchino.
3. Bere quantità adeguate di acqua per aumentare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica. La ritenzione idrica che si verifica quando il vostro corpo non ha abbastanza acqua può far sembrare le culotte de cheval più grandi e soffici. Cercate di bere 1 oncia di acqua per ogni 2 chili di peso corporeo al giorno.
4. De-stress bevendo tè verde che può calmare l'ansia e aiutare a massimizzare l'ossidazione dei grassi. Incorporate l'aromaterapia nella routine quotidiana per ridurre il nervosismo e frenare l'appetito. Usate candele e oli profumati due volte alla settimana a intervalli di 10 minuti per alleviare lo stress.
5. Dormite a sufficienza per regolare i livelli ormonali. Una mancanza di sonno può causare uno squilibrio nei livelli ormonali e causare il deposito di grasso del corpo.
6. Fate esercizi di allenamento per la forza che si concentrano sul tonificare la parte inferiore del corpo, in particolare l'area della coscia dove si accumulano le culotte de cheval. Gli esercizi di rafforzamento della forza che stringono e tonificano le cosce sono squat e affondi. Eseguendo 3 serie da 10 a 12 ripetizioni di questi esercizi 2-3 volte alla settimana creerete anche muscoli e ciò può aumentare il vostro metabolismo, aumentando la capacità del vostro corpo di perdere peso.

Suggerimento extra

Per aumentare la combustione calorica, aggiungete l'allenamento a circuito nella vostra routine di allenamento. L'allenamento in circuito può aumentare la massa muscolare e migliorare la forma cardiovascolare, il che aiuta a ridurre le culotte de cheval. Per ottenere risultati ottimali, è necessario che il circuito si esegua da 2 a 3 volte alla settimana per 30-45 minuti per sessione.

Avvertenze

Prima di tentare un programma di dimagrimento, consultate prima il medico di base per determinare quali tipi di strategie di perdita di peso possono essere giuste per voi.

Cose necessarie

Esercizio aerobico, proteine, ortaggi, tè verde, candele profumate, oli profumati.