Suggerimenti per la perdita di peso coreano

uando si tratta di diete e perdita di peso qualsiasi numero di esperti nutrizionisti e medici può dare le loro opinioni sui modi migliori per perdere peso e vivere una vita più sana. Ma sembra come se alcune culture sembrassero senza sforzo rimanere in forma e in buona salute senza diete o privazioni. Per perdere peso e diventare più sani seguire una dieta tradizionale coreana può essere il segreto per una vita sana senza l'esagerazione.

Meno carne più pesce

Gran parte della dieta coreana si concentra sul pesce che è prontamente disponibile e localmente catturato. Inoltre la dieta coreana non ruota intorno alla carne rossa come fanno molti piatti nordamericani. Il pesce è un'aggiunta al pasto ed è pieno di acidi grassi omega-3. Il pesce fa un alimento ricco di nutrienti e di basso impatto osserva "La dieta coreana" di Rosemary Ferraro.

Aggiungendo alla dieta i pesci a basso contenuto di mercurio puoi mangiare meno calorie rimanendo soddisfatto per più peso perdita. Trattare altre carni come un lato o un metodo per aromatizzare il cibo piuttosto che come lo scopo del pasto intero può aiutare a ridurre l'assunzione di grassi.

Mangiare verdure

Verdure e riso costituiscono circa il 70% del coreano dieta osserva la scrittrice di BeachBody.com Cecilia H. Lee. Invece di concentrarsi su grassi e proteine i coreani si concentrano su verdure noodles e cibi freschi. I coreani mangiano kimchi una verdura in salamoia in quasi ogni pasto come condimento. La rivista "Health" ha annunciato il kimchi come uno degli alimenti più salutari al mondo. Ti aiuta a riempirti di vitamine A e C mentre il riso integrale e le tagliatelle sono fonti non raffinate di carboidrati che vengono metabolizzati rapidamente nel corpo.

Scegliendo una dieta ricca di verdure cereali integrali e di tanto in tanto carne magra e grassi puoi vedere un drastico cambiamento nel tuo aspetto e sensazioni rispetto a quando stai mangiando una dieta tradizionale nordamericana.

Rimani attivo

In Nord America è facile fare affidamento su televisione e computer per il tuo divertimento. Ma in Corea l'escursionismo è il passatempo nazionale secondo la rivista "Asiance". Sia la Corea del Sud che quella del Nord sono molto montagnose il che la rende ideale per l'escursionismo e l'arrampicata. Rimanendo attivi i coreani restano magri e in salute.

La maggior parte delle città metropolitane della Corea del Sud offrono trasporti pubblici e molte località sono raggiungibili a piedi. Scegliendo di camminare andare in bicicletta o trovare la traspirazione pubblica i coreani usano il loro corpo come principale forma di trasporto eliminando calorie e grassi ad ogni passo.