Facende domestiche che bruciano calorie: piatti, pavimenti, bucato, vetri
Niente palestra? Le faccende bruciano calorie, specie se fatte con vigore e regolarità. Medico prima se infortuni/patologie.
Piatti
- Lavaggio a mano (grasso): ~160 kcal/30 min
- Lavastoviglie (carico continuo): ~105 kcal/30 min
- Meglio a mano per calorie + pulizia
Pavimenti
Sgommare in ginocchio: ~400 kcal/ora. Altera braccia/spalle a metà → simmetria.
Aspirapolvere
1 h ≈ 180 kcal. Cambia braccio a metà per lavoro bilaterale.
Bucato + stiratura
- Lavatrice/asciugatrice + piega: >200 kcal
- Stiratura: +140 kcal/ora
- Braccia toniche mentre vestiti si puliscono
Polvere e vetri
- Spolverare 30 min: ~50 kcal (anche da seduto → ok se gamba/schiena infortunata)
- Lavare finestre: ~250 kcal/ora. Cambia braccio a metà. Schiena/spalle/braccia toniche.
Casa pulita + calorie bruciate = doppio vantaggio.