Calorie bruciate con Gravity Training System: fattori, misurazione, contesto

Cos'è il Gravity Training System

Sistema allenamento forza per casa: usa peso corporeo come resistenza per tonificare parte superiore, core, inferiore. Panca inclinata con superficie mobile su/giù + accessori mani (maniglie, cavi resistenza) per stabilità + lavoro parte superiore.

Fattori che influenzano consumo calorico

Genetica, peso corporeo, composizione, massa magra, età, sesso. Peso ↑ + massa magra ↑ → bruciano più. Giovani > anziani. Uomini > donne. Durata e intensità: workout lunghi/intensi > brevi/leggeri.

Come determinare IL TUO consumo

Harvard School of Public Health: allenamento forza generico 70 kg (155 lb) = 112 kcal/30 min. Vigoroso = 223 kcal/30 min. Cardiofrequenzimetro per consumo specifico: frequenza cardiaca = energia usata.

Contesto: non solo forza per dimagrire

Gravity rafforza muscoli + brucia calorie. Ma per dimagrire EFFICACE: abbina forza Gravity + cardio (camminata/jogging) + flessibilità (libertà movimento). Personal trainer o medico per programma fitness che usa Gravity per forma fisica/peso sano.