Dieta dei 6 giorni di Michael Thurmond: 1200 kcal, 6 pasti, esercizio lento
Premessa
Dimagrimento sano = 0,5-1 kg/settimana (taglio calorie + più esercizio). Dieta 6 giorni creata da Michael Thurmond (personal trainer "Extreme Makeover"). Abbastanza restrittiva calorie ma può dare risultati. Medico prima.
Come funziona
- Questionario → determina come funziona tuo metabolismo
- Piano trasformazione → sceglie alimenti per obiettivi peso + mira aree problematiche corpo
- Promessa: -4,5kg e -1 taglia vestito/pantaloni in 6 giorni via 1200 kcal/giorno
- Va oltre raccomandazione CDC (0,5-1kg/settimana) ma può essere scelta se serve perdere più di pochi chili
Cosa si mangia
- Pasti/ricette Thurmond: poca varietà → possibile noia (ma solo 6 giorni)
- Alimenti: petto pollo/tacchino, albume uovo, tonno, carne magra, cereali integrali, patate dolci, fagioli, frutta, verdura
- 6 piccoli pasti/giorno, ognuno con proteine
- Piani dipendono da questionario
- 12 bicchieri acqua/giorno incoraggiati
Esercizio
- Buona dieta supporta esercizio per dimagrimento sano
- Piano: 60 min esercizio lento 5 giorni/settimana
- Probabile -4,5kg per: tanta attività fisica + taglio calorie
- Medico prima nuovo routine esercizio
Problemi possibili
- Dieta restrittiva calorie → probabile perdita soprattutto peso acqua (torna finita dieta)
- Diete restrittive = difficili da mantenere → obiettivo più duro
- Dimagrimento graduale più favorevole per mantenere peso sano post-dimagrimento