Piani di dieta gratuiti di 5 giorni per perdere peso

naturale voler perdere peso velocemente piuttosto che prendere le cose lentamente e in modo costante. Tuttavia la perdita di peso duratura passa attraverso un cambiamento permanente piuttosto che soluzioni rapide. Mentre è possibile perdere peso in soli cinque giorni attraverso una dieta rigorosa a basso contenuto calorico non è probabile che il peso rimanga spento nel tempo.

Mangiare molto ipocalorico nutriente gli alimenti come parte di un programma di dieta di cinque giorni potrebbero portare notevoli benefici per la salute. Secondo il Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti MyPyramid.gov le opzioni a basso contenuto calorico come frutta e verdura riducono il rischio di sovrappeso e obesità così come i calcoli renali la perdita di tessuto osseo il diabete il cancro le malattie cardiache e l'ictus. >

Una dieta equilibrata contiene porzioni giornaliere di cereali integrali frutta verdura proteine ​​magre e latticini senza grassi. Il modo più salutare per perdere peso in cinque giorni è seguire un piano simile ma limitare o limitare significativamente l'apporto calorico giornaliero. Il National Institutes of Health o NIH raccomanda anche di perdere peso evitando grassi trans grassi saturi zuccheri aggiunti colesterolo e sodio nei prodotti alimentari.

I piani di dieta gratuiti non sono sempre facili da vieni ma ci sono diverse fonti affidabili da controllare. Le biblioteche hanno spesso materiale di riferimento che si riferisce a piani nutrizionali o di esempio e anche i libri di cucina e le pubblicazioni alimentari a loro disposizione potrebbero contenere piani di esempio. Le persone che sono membri di palestre centri fitness o organizzazioni per la salute possono essere in grado di trovare piani di dieta ipocalorici o con perdita di peso attraverso questi punti vendita. Infine è possibile creare il proprio piano gratuitamente creando menu giornalieri con MyPyramid.gov come guida.

Calorie

Se si bruciano più calorie di quelle consumate si perde peso nel tempo. I risultati più importanti appariranno nel corso di settimane o mesi e non in soli cinque giorni ma il taglio di un numero sufficiente di calorie ogni giorno può aiutarti a perdere una sterlina o due entro quel periodo di tempo. Secondo il National Institutes of Health ridurre l'assunzione giornaliera di 1.000 calorie si tradurrà in due chili di perdita di peso a settimana; aggiungere l'esercizio quotidiano per bruciare calorie in eccesso potrebbe accelerare il ritmo a due chili in cinque giorni.

Avvertenza

Fai attenzione. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie o CDC affermano che le persone che perdono più di due sterline a settimana non sono così propense a mantenere quel peso fuori tempo e possono subire i conseguenti rischi per la salute. È consigliabile parlare con un medico o un dietista registrato prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o piano di perdita di peso e di dare sempre la priorità alla salute e alla sicurezza sui risultati a breve termine.