Come perdere peso prima della scuola Starts

utti vogliono apparire al meglio durante la prima settimana di scuola. I bambini e gli adolescenti spesso crescono e cambiano molto durante i mesi estivi e può essere divertente vedere i cambiamenti che hanno avuto luogo nei tuoi coetanei. Se non sei abbastanza soddisfatto del tuo peso forse ti piacerebbe essere uno dei bambini che si trasforma durante la pausa facendo cadere qualche chilo. Perdere il grasso corporeo in eccesso migliorerà la tua salute e ti aiuterà a guardare e sentirti meglio con te stesso. Pianifica in anticipo per darti il ​​tempo di perdere il peso in modo sicuro per farti apparire al meglio quando torni a scuola.

Annota i tuoi obiettivi di perdita di peso e concediti una scadenza. Sii il più specifico possibile quando lo fai; per esempio invece di dire che vuoi "perdere peso" decidi su un peso o una misura specifici che vorresti essere. Mantieni i tuoi obiettivi sani e realistici ad un ritmo non superiore a 1-2 sterline a settimana.

Diventa attivo. Non devi seguire un folle programma di esercizi per perdere peso devi solo mantenere il tuo corpo attivo. Fai una passeggiata vai in bicicletta o partecipa a uno sport estivo. Concentrati sul divertimento e sul movimento del tuo corpo invece di fermarti davanti alla televisione per ore. Cerca di ottenere almeno 30 minuti totali di attività ogni giorno - va bene se non fai i 30 minuti tutti in una volta.

Mangia cibi sani. Inizia la giornata con una colazione nutriente come farina d'avena e frutta così non avrai fame e troppo cibo durante la giornata. Concediti un pranzo leggero a mezzogiorno come un panino al tacchino o un'insalata di pollo. Se la tua famiglia mangia la cena insieme suggerisci qualche idea di pasto sano come spaghetti e salsa alla marinara o pesce al forno e verdure al vapore in modo che tutti possano mangiare una cena nutriente insieme.

Fai uno spuntino con cibi nutrienti quando hai fame. Tra un pasto e l'altro è bene avere un paio di snack purché siano opzioni salutari come un pezzo di frutta o una tazza di yogurt. Dovresti evitare il cibo spazzatura per la maggior parte del tempo ma va bene concedersi un piacere ogni tanto.

Bevi molta acqua. Non solo ti idraterà idratando e ti aiuterà a sentirti pieno ma è un ottimo modo per ridurre le calorie. Bibite succhi e altre bevande zuccherate contengono una tonnellata di zucchero e calorie. Scambiare queste bevande per l'acqua può aiutarti a ridurre drasticamente l'apporto calorico giornaliero.

Suggerimento

Evita di mangiare per noia. È facile fare uno spuntino senza pensare se non hai niente da fare. Trova le attività per occupare il tuo tempo quando ti viene voglia di sgranocchiare. Quando raggiungi uno spuntino chiediti se hai davvero fame o se mangi solo perché non hai nient'altro da fare. Cerca di non mangiare davanti al televisore o quando sei al computer perché è facile perdere traccia di quanto mangi quando la tua mente è impegnata a fare altre cose.

Se hai uno smartphone considera esplorare app di fitness per tracciare i tuoi obiettivi e connettersi con gli amici per il supporto. Inoltre invece di stare seduto quando parli al telefono alzati e vai a fare una passeggiata mentre chatti.

Avvertenze

Parlate con il medico e i genitori prima di iniziare una dieta o un programma di esercizi . Se sei già magro la perdita di peso potrebbe essere malsana. Se sei ossessionato dalla perdita di peso e pensi di avere un disturbo alimentare parla con un adulto di cui ti fidi per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.