Il miglior momento della giornata per allenarsi a perdere peso

l miglior momento della giornata per fare esercizio fisico per perdere peso è qualsiasi momento in cui puoi impegnarti. Stabilire una routine è importante per mantenersi organizzati meno stressati e responsabili. Le routine sono anche essenziali per stabilire il cambiamento. Più eserciti meglio ti sentirai e più calorie brucerai. L'esercizio è ancora il modo più efficace per perdere peso.

L'esercizio fisico per perdere peso può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. Alcuni preferiscono togliersi di mezzo la prima cosa al mattino. Altri amano camminare durante l'ora di pranzo o fare esercizio nel pomeriggio. Alcune persone si allenano in palestra dopo il lavoro o partecipano a sport amatoriali la sera. La tempistica dei pasti è la parte più importante del tuo programma di fitness. Cosa mangi e quando influisce sulle tue prestazioni di esercizio.

Teorie /Speculazione

Gli allenamenti mattutini fanno pompare i muscoli e i muscoli all'inizio della giornata il che può portare a scelte più positive e a sentirsi meglio durante tutto il giorno. È anche un momento coerente se è la prima cosa che fai ogni giorno. Inizia la tua routine quotidiana dal momento che ti svegli ogni giorno. Non ci sono prove scientifiche ma affermare che gli allenamenti del mattino portano a più calorie bruciate.

Time Frame

Esercitare dopo il lavoro o la scuola ha diversi vantaggi. Puoi rilassarti dalla tua giornata. È anche un momento coerente che diventa parte della tua routine perché lo fai sempre dopo il lavoro o la scuola. Più sei coerente con l'esercizio più peso perderai. Ci sono degli svantaggi. Se lavori fino a tardi e ti stai allenando troppo vicino al momento di coricarsi il tuo corpo impiegherà più tempo ad addormentarsi. Il sonno commerciale per l'esercizio fisico non è vantaggioso e non comporta perdita di peso.

Expert Insight

Se ti senti meglio nell'esercizio a metà giornata questa volta è efficace per perdere peso. Questo perché il tuo corpo è più sveglio. L'Istituto di ricerca per lo sport e le scienze motorie presso la John Moores University di Liverpool nel Regno Unito ha condotto uno studio per determinare il miglior momento della giornata da esercitare. Lo studio ha coinvolto giocatori di calcio e di calcio che utilizzano l'allenamento cardiovascolare per ore sul campo. Hanno determinato il picco delle prestazioni del tempo di reazione e la capacità aerobica si è verificata tra le 4 del pomeriggio. e 8 pm

Ricorda la regola che tua madre non ha mai fatto a nuoto dopo un pasto? Questo perché il sangue sta andando al tuo tratto digestivo in contrasto con i muscoli di cui ha bisogno per alimentare. Potrebbe essere stata disinformata pensando che le tue braccia non funzionerebbero. Comunque era corretta nella competizione per le risorse del corpo. Gerald Endress fisiologo e direttore della Duke Diet & Centro fitness dice che il corpo fornisce sangue extra per aiutare la digestione ma non abbastanza sangue per mantenere il funzionamento dei muscoli delle braccia e delle gambe. Il tuo più grande pericolo legato al mangiare e al nuoto è probabilmente un piccolo crampo.

Se hai una malattia o una condizione cronica l'Istituto Nazionale per il Diabete la Digestiva e la Malattia renale consiglia di consultare il tuo medico per determinare il momento migliore per giorno per l'esercizio. Questo perché ci possono essere momenti del giorno in cui hai sostanze chimiche chiamate chetoni nel sangue. I chetoni influenzano il glucosio nel sangue. Se ti alleni quando questi livelli sono spenti puoi diventare molto malato.