Il succo di pompelmo accelera il metabolismo?

Il succo di pompelmo piccante e piccante aggiunge un tocco di vitamina C e potassio alla tua colazione. Mentre il succo di pompelmo potrebbe essere un'aggiunta salutare alla vostra dieta non è un sostituto per l'esercizio fisico e un piano di perdita di peso per gli alimenti. Il succo di pompelmo può frenare leggermente la fame in modo da mangiare meno ai pasti ma in particolare non aumenta il metabolismo per aiutarti a bruciare più calorie.

Analisi nutrizionale del succo di pompelmo

Una porzione da 1 tazza di pompelmo il succo contiene 96 calorie il 156 percento del valore giornaliero per la vitamina C e l'11 percento per il potassio. Le versioni rosa o rossa contengono anche il 22% del DV per la vitamina A. Sia i succhi bianchi che quelli rosa forniscono piccole quantità di calcio e ferro.

Con 23 grammi di carboidrati 22 grammi di cui zucchero e 0 grammi di fibra succo di pompelmo manca alcune delle qualità più benefiche di un frutto intero. Una tazza di sezioni di pompelmo offre quasi 19 grammi di carboidrati ma solo 16 5 grammi di zucchero e 2 5 grammi di fibra. Quando stai cercando di perdere peso alimenti fibrosi come il pompelmo ti aiutano a rallentare la digestione. L'intero frutto trasporta anche meno calorie - solo 76 per tazza di sezioni e sia il succo che l'intero pompelmo offrono piccole quantità di vitamine del gruppo B.

Gli effetti del pompelmo sul metabolismo e la perdita di peso

La ricerca dimostra che bere succo di pompelmo o mangiare pompelmo prima di un pasto potrebbe aiutare con la perdita di peso ma perché questo accade non è chiaro. Non sembra essere perché il pompelmo aumenta il tuo metabolismo. Uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food nel 2006 ha mostrato che i pazienti obesi che hanno consumato 8 once di succo di pompelmo o 1/2 di pompelmo prima di ogni pasto hanno perso circa 3 5 chili dopo 12 settimane senza apportare altri cambiamenti importanti alla loro dieta. I partecipanti allo studio che hanno consumato una capsula di pompelmo prima dei pasti hanno anche perso peso ma solo 2 2 chili nelle 12 settimane. Gli individui nello studio che avevano solo un placebo non hanno perso peso significativo.

In questo studio i partecipanti prediabetici che hanno consumato pompelmo succo di pompelmo e capsule di pompelmo hanno anche migliorato la resistenza all'insulina.

Combinare il succo di pompelmo con un basso -Calorie Dieta

La creazione di un deficit calorico è uno dei modi più efficaci per perdere peso. Aumenta il tuo metabolismo o le calorie bruciate dal tuo corpo ogni giorno aggiungendo più attività e riducendo il numero di calorie che mangi. Uno studio pubblicato su un numero di Nutrition and Metabolism del 2011 ha mostrato che combinare una dieta ipocalorica con un bicchiere di succo di pompelmo o uno spuntino di pompelmo intero prima dei pasti aiuta ad aumentare la perdita di peso. Si noti che un bicchiere d'acqua consumato prima dei pasti ha comportato anche una significativa perdita di peso. I ricercatori hanno concluso che uno spuntino precoce a basso contenuto calorico potrebbe effettivamente aiutare con la perdita di peso ma quello spuntino non doveva essere pompelmo. Non è stato dimostrato che il pompelmo abbia proprietà magiche di aumento del metabolismo.

È interessante notare che il gruppo che consuma succo di pompelmo o pompelmo ha beneficiato di ulteriori benefici per il suo profilo di colesterolo che non si vedevano nell'acqua potabile gruppo. Hanno avuto piccoli aumenti nelle loro lipoproteine ad alta densità - o buoni livelli di colesterolo -. Pompelmo non è per tutti

Prima di iniziare a sorseggiare succo di pompelmo nel tentativo di perdere peso ricorda che il suo le calorie contribuiscono al totale dell'assunzione giornaliera. Bere un bicchiere da 8 once prima di ogni pasto aggiunge quasi 300 calorie al giorno. Se non riduci l'assunzione durante i pasti o l'esercizio fisico questo potrebbe portare a un aumento di peso di 0 6 sterline a settimana.

Il succo di pompelmo e l'intero pompelmo possono interagire con determinati farmaci da prescrizione e senza prescrizione medica. I composti di pompelmo fanno sì che il tuo corpo assorba più ingredienti attivi nei farmaci dandoti una maggiore concentrazione nel sangue. Prima di aggiungere succo di pompelmo alla tua dieta parli con il medico se stai assumendo qualsiasi prescrizione specialmente se includono farmaci per abbassare il colesterolo o la pressione sanguigna i farmaci per il rigetto di organi e i farmaci anti-ansia. Nel caso di alcuni farmaci come alcuni antistaminici il succo di pompelmo riduce l'efficacia.