Pillole di alghe per dimagrire: efficacia e rischi

Integratori di alghe (kelp) per la perdita di peso

Mentre dieta bilanciata ipocalorica ed esercizio è modo migliore per dimagrire, alcuni cibi, bevande, integratori possono dare lieve spinta se usati con dieta ed esercizio. Può includere certi tipi integratori alghe, ma ricerca ancora preliminare. Consultate medico prima di assumere pillole alghe per sicurezza.

Fucoxantina e dimagrimento

Alcuni integratori alghe possono aiutare leggermente dimagrimento. Studio "Diabetes Obes Metab" (gen 2010): integratore fucoxantina da alghe brune + olio semi melograno → ↑ dimagrimento e ↓ grasso corporeo in donne sovrappeso. Meccanismi potenziali: ↑ dispendio energetico, limitazione depositi grasso. Non noto quanto beneficio da estratto alghe vs olio melograno.

Alginati e dimagrimento

Alginati (sostanze in alga bruna/kelp) possono limitare digestione/assorbimento grassi → migliorano dimagrimento, ma ricerca preliminare. Studio 12 settimane "Am J Clin Nutr" (lug 2012): integrazione alginato prima ogni pasto → migliora dimagrimento con dieta ipocalorica.

Non tutti studi mostrano effetto benefico. Studio "Obesity" (ago 2010): nessun effetto su appetito, sazietà, apporto calorico in donne sovrappeso con integratori alginato 10 giorni. Studio 2 settimane "Appetite" (dic 2011): conclusioni simili, alginato non determinò ↑ dimagrimento solo con dieta ipocalorica.

Migliorare effetti

Pillole alghe più efficaci se si assumono abbastanza grassi nella dieta. Studio animali "J Agric Food Chem" (2007): fucoxantina alghe + olio pesce → più efficace limitare aumento peso. Studio "Arch Biochem Biophys" (mar 2012): stesso estratto alghe migliora metabolismo grassi e limita aumento peso diete alta grassi + acido linoleico coniugato (grasso polinsaturo).

Mix grassi monoinsaturi + fucoxantina → più utile limitare grasso addominale vs singole sostanze (studio "J Oleo Sci" 2007). Serve più ricerca per verificare effetti in persone e con altri integratori alghe.

Considerazioni potenziali

Alcuni tipi alghe ricchi vitamina K → non raccomandati per chi assume anticoagulanti. Alghe possono essere alto iodio → troppi integratori → ↑ ormone stimolante tiroide. Eccesso alghe → pelle colore giallo.