Come usare D-Ribose per perdere peso

nche se sarebbe bello poter perdere peso semplicemente aggiungendo un supplemento alla propria dieta non è mai così semplice. D-ribosio è uno zucchero che viene propagandato come un richiamo di energia; tuttavia non ci sono prove che possa aiutare nella perdita di peso. Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori dietetici alla tua dieta. Informazioni su D-Ribose

Il ribosio è un semplice zucchero che il tuo corpo produce da solo. Nel tuo corpo il ribosio aiuta a fare l'adenosina trifosfato o ATP che è la fonte di energia che si trova nei tuoi muscoli. La quantità di ATP che i tuoi muscoli sono in grado di immagazzinare è limitata rendendo il ribosio un nutriente importante per l'energia muscolare per gli atleti che è il motivo per cui l'interesse risiede nell'integrazione. I sostenitori affermano che i supplementi di ribosio aiutano a favorire un recupero più veloce dopo l'esercizio migliorando l'efficacia e la durata dell'esercizio che aiuta con la perdita di peso.

Energy Boost

Quando si parla di potenziamento energetico il D-ribosio non sembra essere un integratore molto efficace per gli atleti. Uno studio pubblicato nel 2006 sul Journal of Strength and Conditioning Research ha studiato gli effetti della supplementazione di D-ribosio sulla performance fisica in un gruppo di uomini. Lo studio ha rilevato che l'integratore di zucchero non funzionava meglio di un placebo in termini di potenza o prestazioni nel gruppo di studio e ha concluso che l'integrazione di D-ribosio potrebbe non essere un buon richiamo energetico per l'esercizio.

D-Ribosio e perdita di peso

L'integrazione con ribosio per darti una spinta durante l'esercizio fisico potrebbe non aiutare i tuoi sforzi per perdere peso. Se stai cercando di migliorare l'energia per un allenamento migliore come parte del tuo piano di dimagrimento bevi molta acqua per rimanere adeguatamente idratato e mangia un pasto sano e concentrato di carboidrati tre o quattro ore prima di fare esercizio.

Contare quelle calorie

Come fonte di zucchero gli integratori di D-ribosio contengono calorie. Mentre il contenuto calorico può variare una scheda masticabile è nota per avere 25 calorie. Quando si segue una dieta dimagrante è necessario prendere tutte le calorie in considerazione anche quelle da integratori. Consumare 25 calorie in più ogni giorno senza apportare altre modifiche alla dieta o all'esercizio fisico può portare a un aumento di peso di 2 5 libbre alla fine di un anno.