Salute e malattia
Anche se sarebbe bello dimagrire semplicemente aggiungendo un supplemento alla dieta, non è mai così semplice. D-ribosio è uno zucchero propagandato come energy booster; tuttavia non ci sono prove che aiuti nel dimagrimento. Consultate medico prima di aggiungere integratori dietetici.
Ribosio: zucchero semplice che corpo produce da solo. Nel corpo aiuta a fare ATP (adenosina trifosfato), fonte energia nei muscoli. Quantità ATP muscoli limitata → ribosio nutriente importante per energia muscolare atleti → interesse per integrazione. Sostenitori: integratori ribosio favoriscono recupero più veloce post-esercizio, migliorano efficacia/durata esercizio → aiutano dimagrimento.
Parlando di potenziamento energetico, D-ribosio non sembra integratore molto efficace per atleti. Studio 2006 "J Strength Cond Res": effetti supplementazione D-ribosio su performance fisica in uomini. Integratore zucchero non funzionò meglio di placebo per potenza/prestazioni → conclusione: D-ribosio potrebbe non essere buon energy booster per esercizio.
Integrazione ribosio per spinta durante esercizio potrebbe non aiutare sforzi dimagrimento. Se cercate migliorare energia per allenamento migliore come parte piano dimagrimento: bevete molta acqua per idratazione adeguata e mangiate pasto sano concentrato carboidrati 3-4 ore prima esercizio.
Come fonte zucchero, integratori D-ribosio contengono calorie. Contenuto calorico varia; una compressa masticabile nota per 25 calorie. Seguendo dieta dimagrimento, dovete considerare tutte calorie, anche da integratori. Consumare 25 cal extra/giorno senza altre modifiche dieta/esercizio → aumento peso 1,1 kg (2,5 libbre) fine anno.
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