Perché si ingrassa durante la sindrome premestruale (SPM)

Aumento di peso pre-mestruale: temporaneo e gestibile

Ogni ciclo è diverso: alcune non notano cambiamenti, altre si sentono stanche, irritabili e ingrassano. Se sei in questa categoria, non disperare: i chili in più sono solo temporanei e cambiamenti nello stile di vita riducono significativamente il gonfiore.

L'effetto ormonale

Poco prima delle mestruazioni, gli estrogeni salgono e l'energia aumenta. Si possono guadagnare alcuni chili di peso idrico in questo periodo, ma si perdono nei giorni successivi. Se la ritenzione idrica dà fastidio, evitare cibi/bevande che gonfiano: sale, zucchero, alcol. Bere molta acqua e mangiare cibi ricchi d'acqua (frutta, verdura, zuppe di brodo) aiuta il corpo a espellere liquidi naturalmente.