Perché gli uomini dimagriscono più in fretta delle donne

Disparità fisiologiche: uomini più grandi, più muscolo, rapporto muscolo/grasso più alto → bruciano più calorie a riposo e in attività.

Taglia e muscolo

Esempio: 70 kg jogging 8 km/h = ~596 kcal/h; 84 kg = ~710 kcal/h. Più massa = più consumo. Muscolo più denso del grasso; uomini hanno naturalmente più muscolo/meno grasso.

Ormoni: testosterone

Uomini costruiscono muscolo più facilmente. Donne: non puoi cambiare altezza, ma puoi ↑ muscolo con forza + dieta → ↑ metabolismo basale → dimagrimento più facile. Non costruirai muscolo veloce come uomo, ma ne costruirai.

Forza: cosa fare

Bodyweight (push-up, sit-up), pesi liberi, macchine. Aerobica (jogging, escursionismo, nuoto, danza) costruisce forza lower-body + brucia calorie. Donne con programma giusto → forza, resistenza, dimagrimento duraturo.