Dimagrire con esercizi di fisioterapia: è possibile

Fisioterapia = bassa intensità, scopo riabilitativo (ridurre rigidità, prevenire recidive). Non nasce per dimagrire, ma se fatta bene + dieta sana + attività extra → perdi peso.

1. Esegui alla perfezione il programma del fisioterapista

Brucia calorie, alza FC, aiuta il deficit. Non saltare, non modificare.

2. Aggiungi esercizi per distretti sani

Ginocchio infortunato? Allenamento upper-body (macchine). Schiena/spalle/collo? Leg extension, leg curl, leg press leggeri. Non compromettere la riabilitazione.

3. Cardio adattato all'infortunio (CDC: 150 min moderato/settimana minimo)

• Upper-body injury → camminata, jogging, bici.
• Lower-body injury → nuoto.
• Condividi tutto col fisioterapista: niente sovraccarico.

4. Dieta bilanciata ipocalorica

USDA: uomini 2000-3000, donne 1800-2400 kcal/mantenimento (età/peso/attività). Proteine magre, latticini magri, cereali integrali, frutta, tanta verdura. Dieta = esercizio per importanza nel dimagrimento.