IHOP: navigare il menu per non sabotare la dieta
IHOP = pancake soffici + colazione 24/7. Menu enorme = trappola calorie se non attento. Opzioni light esistono: informati PRIMA di ordinare.
Pancake: il classico
3 pancake latticello classici = 470 kcal, 15 g grassi, 1.590 mg Na, 69 g CHO, 13 g pro.
Pick-a-Pancake Combo (pancake + bacon/salsiccia + 2 uova + hash browns) = 950-1.350 kcal, fino a 79 g grassi (dipende pancake/carne). Sciroppo/frutta sopra = +100 kcal + 27 g CHO/oz.
IHOP Signature Favorites: bombe caloriche
- T-Bone Steak & Eggs: bistecca osso + 3 uova + 3 pancake = 1.300 kcal, 73 g grassi, 2.940 mg Na, 73 g CHO, 88 g pro.
- International Crepe Passport: crepes frutta + 2 uova + 2 bacon + 2 salsicce = ~1.120 kcal, 79 g grassi, 1.620 mg Na, 63 g CHO, 40 g pro (varia per gusto).
Simple & Fit Menu: <600 kcal, 30+ opzioni
- Top pick: Veggie Omelette (albume + spinaci/funghi/pomodori) + frutta fresca = 310 kcal, 12 g grassi, 690 mg Na, 27 g CHO, 29 g pro.
- Pancake fit: Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo = 480 kcal, 4 g fibre, 26 g pro.
Pranzo/Cena: panini e piatti
- Panini/hamburger/melt = 700-1.480 kcal; + patatine = +300 kcal
- Piatti cena = 870-1.500 kcal; + patata al forno = +340 kcal
- Best bet: Simple & Fit Chicken Balsamic Glazed = 400 kcal, 15 g grassi, 8 g fibre.