Come Bobby L. ha perso 162 sterline

LIVESTRONG.COM Nome utente: Soldbybobby

LIVESTRONG.COM Iscritto dal: 2013

STATS:

Età: 26

Altezza: 5 '10 "

Prima delle misurazioni

Peso: 410 sterline

Vestito /mutanda Dimensione: 60

Dopo misure

peso: 248 sterline

Vestito /mutandina: 42

1. LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Nel 2012 sono stato il più pesante che abbia mai vissuto anche se in realtà non so quanto pesato. Ho mangiato qualunque cosa e per quanto volessi e non ho mai esercitato. Quando uscivo a fare la spesa giravo attorno al parcheggio fino a quando non trovavo un parcheggio in prima fila per evitare di dover camminare troppo lontano. Ero molto stanco di dover fare acquisti in negozi di abbigliamento di grandi e alti e spendere $ 80 su un paio di pantaloni.

2. LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

In Nel 2012 io e mia moglie stavamo adottando un bambino del Congo e non potevo immaginarmi di correre dietro a un bambino di 5 anni come me. Ho deciso di salire su una scala una sera quando ero fuori a fare shopping. Il peso più alto che avrebbe riportato era di 400 sterline e quando ho calpestato ha dato un messaggio di errore. " per me. Non avevo idea che il mio peso fosse salito a oltre 400 chili. Da quel giorno in poi ho deciso che dovevo almeno provare - perché perdere peso sarebbe meglio di niente.

3. LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

I hai utilizzato LIVESTRONG.COM per cercare suggerimenti sugli allenamenti e trovare ricette salutari. Sebbene non fossi coinvolto nella comunità di LIVESTRONG ho trovato responsabilità e supporto condividendo gli aggiornamenti durante il mio viaggio con i miei amici e familiari su Facebook. Ho iniziato a giugno 2012 e ho perso 100 sterline nel primo anno. A partire da dicembre 2014 ho perso più di 160 sterline!

4. LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Non mi sento come se avessi incontrato ostacoli importanti ma se dovessi scegliere qualcosa direi che partecipare agli eventi o uscire a mangiare con gli amici è stato qualcosa che inizialmente ho evitato perché temevo di non avere la volontà di fare scelte alimentari sane. Ora mi rendo conto che nulla è off limits. Pratico a mangiare quello che voglio ma mi concentro sempre sul controllo delle porzioni. Quando vado a mangiare chiedo una scatola da asporto proprio quando viene servito il mio cibo e subito lo divido a metà e prendo parte a casa per un pasto successivo.

5. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito di lavorare fuori?

Questo potrebbe sembrare sciocco ma quando ho iniziato il mio viaggio il mio allenamento preferito era il DVD di allenamento di Richard Simmons

Sweatin 'to the Oldies

. Il numero di calorie che puoi bruciare farlo per un'ora è pazzesco! Dopo aver perso i miei primi 40 chili sono entrato in una palestra e mi piace lavorare là fuori! Trovo che sia motivante vedere gli altri ucciderlo nei loro allenamenti e mi fa sentire più responsabile quando altri membri della palestra mi vedono allenarsi troppo. Ora che ho perso tutto questo peso una delle mie attività preferite è andare in bicicletta con la mia famiglia.

6. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Il programma di allenamento varia da settimana a settimana ma una settimana tipo assomiglia a questo:

Dal lunedì al venerdì: palestra alle 6 del mattino per il sollevamento pesi. Braccia per 30 minuti e gambe /schiena per 15 minuti.

Dal lunedì al venerdì: palestra durante la pausa pranzo. Cardio per 30 minuti e addominali /core per 10 minuti.

Dal lunedì al venerdì: dopo cena pedalo sulla cyclette mentre mia moglie cammina sul tapis roulant.

Sabato e domenica: di solito prendo un giorno nel fine settimana per un giorno di riposo e dall'altra visito la palestra e uso una varietà di macchine da 45 minuti a un'ora.

7. LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Dopo che torno a casa dalla palestra al mattino prendo le mie vitamine e di solito mangio qualcosa come un uovo sodo un mini bagel o uno yogurt. Provo a fare colazione a circa 200 calorie. Per pranzo ho in genere qualcosa sulla falsariga di una piccola insalata con pollo o metà di un sandwich di tacchino yogurt e frutta (l'uva è una delle preferite). Cerco di mantenere il mio pranzo sotto le 500 calorie. La cena è solitamente ricca di proteine - per esempio pollo bistecca o maiale - e di solito ho una patata al forno o riso e una piccola insalata sul lato. Cerco di tenere sempre spuntini sani alla mia scrivania al lavoro come pistacchi yogurt o barrette di cereali.

8. LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Ho avuto così tanto supporto durante il mio viaggio per perdere peso. Mia moglie inizialmente ha iniziato la dieta con me e ha anche perso circa 40 sterline. Tutti continuavano a commentare su quanto stavo cercando e questo mi ha motivato a spingere ancora più forte. Mi ha davvero aiutato condividere i miei progressi su Facebook perché se ci fosse stata una settimana in cui non ho postato un aggiornamento puoi scommettere che qualcuno mi ha chiesto come stavo.

9. LIVESTRONG.COM: Quali sono i alimenti sani che sono sempre nella tua cucina?

Ho sempre yogurt pistacchi pollo e acqua in bottiglia. Questi sono alcuni dei must-have nella mia dispensa in questi giorni.

10. LIVESTRONG.COM: Come strategie per i pasti?

Facciamo la spesa una volta ogni due settimane. Preparo in anticipo parti dei miei pasti settimanali in particolare le porzioni di carne. In genere aggiungo frutta e altri lati la mattina del giorno in cui mangerò il pasto. Prima di iniziare questo viaggio per perdere peso uscivo a pranzo tutti i giorni. Il mio pranzo giornaliero conteneva quindi più calorie di quelle che mangio in un giorno intero!

11. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Non provare morire di fame per accelerare la perdita di peso. Il tuo corpo ha bisogno di cibo per funzionare! Puoi semplicemente mangiare quello che vuoi purché guardi le dimensioni delle porzioni. Ora quando scelgo di mangiare fuori divido a metà il mio antipasto quando il cibo arriva al tavolo e prendo parte a casa per mangiare a pranzo il giorno successivo.

12. LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Attualmente la mia vita è incredibile. Sono molto più felice Non cerco più di parcheggiare proprio di fronte al negozio; Sono

quindi OK con camminare. Ho comprato i miei primi jeans normali qualche mese fa - non ho mai pensato che avrei indossato jeans attillati. Fortunatamente mi trovo più che in grado di tenere il passo con la mia famiglia occupata. Ci piace andare in bici in famiglia e di recente sono stato al parco giochi con uno dei miei figli e mi sono ritrovato a scendere una delle diapositive. Questo è qualcosa che non avrei potuto fare 160 sterline fa. Uso ancora LIVESTRONG.COM per trovare allenamenti e ricette e cerco di allenarmi tutti i giorni.

Scritto da: Ann Rusnak