Spremitura alcalinizzante per sintomi menopausa: ricetta, modalità e integrazione medica
Menopausa: sintomi e approccio dietetico alcalinizzante
Vampate, irritabilità, insonnia. Terapia ormonale sostitutiva (TOS) = opzione medica. Se si vuole approccio naturale: dieta alcalinizzante ricca verdure per ridurre acidosi tissutale → può alleviare sintomi (Dr. Susan Lark, "Menopause Self Help Book").
Ricetta "Succo Menopausa" (Dr. Lark / Eve Campanelli)
- Ingredienti (per ~360 ml / 12 oz):
- Carota: 240 ml (8 oz)
- Sedano: 120 ml (4 oz)
- Barbabietola: 30 ml (1 oz)
- Prezzemolo: 30 ml (1 oz)
- Tutte verdure alcaline → non aumentano carico acido corporeo.
Preparazione e consumo
- Estrarre succhi separatamente (estrattore lento/masticazione ideale).
- Versare in frullatore, mescolare fino a omogeneo.
- Versare in bicchiere 240 ml (8 oz). Conservare eccesso in frigo (max 24-48h, vetro ermetico).
- Bere 240 ml al mattino. Riserva resto da sorseggiare durante giornata/sera.
Integrazione con cura medica
- Continua controlli regolari col medico/ginecologo.
- Registra sintomi (WomensHealth.gov: modulo tracking gratuito).
- Porta diario alle visite.
- Se succo non aiuta / sintomi severi → terapie erboristiche / ormonali (TOS) sotto supervisione medica.
Note su ingredienti
- Carota: beta-carotene, vit A, antiossidanti.
- Sedano: elettroliti, fitonutrienti anti-infiammatori, diuretico naturale.
- Barbabietola: betaina, folati, nitrati → ossido nitrico → vasodilatazione (potenziale beneficio vampate).
- Prezzemolo: vit C, K, ferro, apiolo (diuretico), fitoestrogeni deboli.
Avvertenze
- Barbabietola: ossalati (calcoli renali), metaemoglobinemia (eccesso), urine/fece rosse (normale).
- Sedano: fotosensibilizzazione (psoraleni) se esposizione solare intensa post-consumo elevato.
- Prezzemolo: apiolo → stimolazione uterina (evitare dosi elevate in gravidanza; in menopausa non rilevante).
- Diabete: conta carboidrati (carota/barbabietola).