Segni fisici dello stress: analisi risposta lotta-o-fuga

Lo stress acuto attiva asse simpatico-surrenale-midollare (SAM) e asse HPA, producendo cambiamenti fisiologici misurabili.

Simpatico (SAM) — Secondi

• ↑ Frequenza cardiaca, contrattilità, velocità conduzione.
• ↑ Frequenza respiratoria, broncodilatazione.
• ↑ PA (vasocostrizione cute/splanchnico; dilatazione muscolo).
• Midriasi (dilatazione pupillare), acuità visiva migliorata.
• Diaforesi (termorregolatoria + emotiva).
• Piloerezione (vestigiale).
• Glicogenolisi → ↑ glicemia.
• ↓ Motilità GI, contrazione sfinteri.

Asse HPA — Minuti a ore

• CRH → ACTH → Cortisolo.
• Cortisolo: ↑ gluconeogenesi, lipolisi, immunosoppressione, anti-infiammatorio.
• ↑ Leucociti (demarginazione), ↓ linfociti.

Stress cronico

Cortisolo sostenuto → obesità addominale, insulino-resistenza, atrofia ippocampo, disregolazione immunitaria, malattie cardiovascolari.

Riconoscere segni precoci; implementare respirazione, movimento, sonno, connessione sociale per reset.