Liberarsi dalle cattive abitudini: strategie comprovate per eliminarle

Le cattive abitudini possono influenzare negativamente la vita in molti modi. Le dipendenze da sostanze e l'eccesso di cibo possono danneggiare la salute. I problemi di gestione del tempo possono influire su vita professionale e personale perché deluderai costantemente te stesso e gli altri. Eliminando le cattive abitudini, puoi migliorare la tua vita e provare un senso di orgoglio per aver affrontato e superato un problema difficile.

Riconoscere il problema

Non smetterai una cattiva abitudine a meno che non riconosca che è un problema. Altri possono fartelo notare, ma alla fine devi decidere tu che l'abitudine è abbastanza grave da interromperla. Non sei pronto a smettere se senti il bisogno di difendere l'abitudine. La maggior parte delle persone decide di cambiare quando riconosce l'effetto negativo che le cattive abitudini hanno su se stesse o su chi le circonda.

Comprendere le tue abitudini

Le cattive abitudini sono spesso un modo per evitare sentimenti negativi come stress, rabbia o paura. Questi sentimenti fanno sembrare la vita caotica, e le abitudini sono stampelle familiari su cui ricadere. Ogni volta che sei tentato di indulgere in una cattiva abitudine, chiediti quale sentimento stai cercando di evitare. Arrivare alla radice del problema è più efficace che cercare di usare solo la forza di volontà per smettere.

Avere un piano

Decidi come procederai per eliminare la tua cattiva abitudine. Puoi fare ricerche per capire come altri con la stessa abitudine l'hanno superata. Stabilire un obiettivo e un sistema di ricompense aiuta. Per esempio, se vuoi smettere di fumare, premiati ogni giorno o ogni settimana in cui non fumi. Puoi anche decidere di tenere un diario per monitorare i progressi. Più progressi fai, più sarai incoraggiato a continuare sulla strada del recupero.

Ottenere supporto

A seconda dell'entità della tua abitudine, potresti aver bisogno o no dei servizi di un counselor professionista. Tuttavia, è una buona idea coinvolgere il supporto di famiglia e amici. Fai loro sapere quale abitudine stai cercando di smettere e chiedi loro di aiutarti a rimanere responsabile. Fai in modo che qualcuno ti chiami periodicamente per chiedere come va, e chiamala quando sei tentato di ricadere nella cattiva abitudine.

Perdonarti

Non aspettarti un cambiamento permanente dall'oggi al domani. Tutti commettono errori, e potresti ricadere nella tua cattiva abitudine. Non flagellarti se succede. Capisci che ci vuole tempo per eliminare una cattiva abitudine, e decidi di rimetterti in carreggiata. Potresti non farcela la prima volta, ma ogni volta che cadi e ti rialzi avrai più fiducia che alla fine avrai successo.