Capire lo Stress: Definizione, Cause ed Effetti

Lo stress è la risposta psicologica e fisiologica del corpo a richieste (stressori) che superano le risorse di coping percepite. Innesca una cascata di cambiamenti:

• Fisici: Aumento frequenza cardiaca, pressione arteriosa, cortisolo, tensione muscolare.
• Emotivi: Ansia, irritabilità, sopraffazione, tristezza.
• Cognitivi: Pensieri accelerati, scarsa concentrazione, vuoti memoria, bias negativo.
• Comportamentali: Cambiamenti sonno/appetito, ritiro, uso sostanze, procrastinazione.

Lo stress acuto può essere motivante (eustress). Stress cronico/eccessivo danneggia salute cardiovascolare, immunitaria, digestiva, e mentale. Gestione: identifica stressori, sviluppa coping (esercizio, mindfulness, supporto sociale, gestione tempo), cerca terapia se necessario.