Comprendere e gestire il disturbo acuto da stress: una guida

Il disturbo acuto da stress è considerato parte del disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Si manifesta tipicamente da 1 a 3 mesi dopo un evento traumatico ed è generalmente classificato come temporaneo. I sintomi includono tipicamente depressione, ipersensibilità all'ambiente, ansia costante e flashback o incubi.

Cose di cui avrai bisogno

• Terapeuta abilitato

Istruzioni

Affronta il disturbo acuto da stress con la terapia

1. Usa la terapia di esposizione per desensibilizzarti gradualmente al trauma. Con la guida di uno psicologo abilitato, puoi usare l'immaginazione o recarti fisicamente sul luogo dell'evento traumatico. Studi dimostrano che questa terapia aiuta a rilassarsi di fronte ai ricordi dell'esperienza, fino a far svanire lentamente i sintomi.

2. Iscriviti a un corso di gestione dell'ansia di almeno 2-4 sedute per aiutarti ad affrontare il problema. Il corso insegnerà strumenti efficaci per risolvere i sintomi, tra cui terapia emotiva razionale, meditazione e respirazione di rilassamento, training di inoculazione dello stress e ristrutturazione cognitiva.

3. Prova metodi alternativi di gestione dell'ansia, tra cui rieducazione respiratoria, biofeedback, training sulle abilità sociali e tecniche di distrazione. Il terapeuta può aiutarti a integrare queste pratiche nella vita quotidiana.

Affronta il disturbo acuto da stress con farmaci su prescrizione

4. Chiedi al medico o allo psichiatra di prescrivere farmaci per sintomi come ansia, insonnia e irrequietezza. Sebbene ogni paziente sia diverso, farmaci come fluoxetina, imipramina, fenelzina e amitriptilina sono stati usati con successo nel trattamento del disturbo acuto da stress.

5. Prova antidepressivi come Zoloft e Prozac per contrastare sentimenti di inutilità o ansia sociale. Devono essere assunti solo sotto consiglio medico.