Salute e malattia
Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è una condizione psicologica causata da un evento catastrofico. Il disturbo acuto da stress si verifica quando il PTSD dura da 1 a 3 mesi dall'evento. Sebbene i casi più lunghi richiedano spesso farmaci su prescrizione, il disturbo acuto può spesso essere trattato naturalmente con erbe e terapia psicologica.
Assumi 500 mg di kava kava tre volte al giorno. Questo estratto di pianta polinesiana si ritiene schiarisca la mente, rilassi i muscoli e favorisca il sonno naturale.
Sciogli 9 g di polvere di Lian Zi Xin in 240-360 ml d'acqua e bevi la soluzione. Nota anche come "embrione di loto" o "radice di loto", questa erba naturale è associata all'eliminazione di insonnia e irritabilità.
Bevi tisana alla camomilla due o tre volte al giorno. Questo tè delicato infonde i fiori di camomilla in una forma potente, lenitiva per il palato e in grado di abbassare la pressione sanguigna. È anche noto per calmare lo stomaco.
Inghiotti due capsule da 350 mg di estratto di camomilla in polvere tre volte al giorno. Da usare come alternativa al tè.
Usa radice di valeriana o acido valerenico per dormire meglio. Puoi assumere fino a 400 mg di radice di valeriana e 2,4 mg di acido valerenico prima di coricarti. In alternativa, puoi dividere la stessa dose a metà e assumerla due volte al giorno invece che una sola volta la sera.
Tratta il disturbo acuto da stress con esercizi di visualizzazione mentale e terapia cognitivo-comportamentale. Questo va fatto solo sotto la supervisione di un terapeuta abilitato e può aiutarti a rivivere l'evento traumatico in modi che ti permettano di superarne gli effetti.
Chiedi al terapeuta di provare tecniche di meditazione durante le sedute. Attraverso respirazione calma, posizioni yoga e persino canti o mantra, puoi imparare modi naturali per rilassare mente e corpo.
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