Aumentare l'autostima con la definizione degli obiettivi: l'approccio SMART

Definire e raggiungere obiettivi migliora l'autostima, ma richiede fiducia. Chi ha bassa autostima può mancare dell'assertività necessaria per raggiungere obiettivi perché non crede nelle proprie capacità o non vede l'importanza di lavorare verso un traguardo.

Definire gli obiettivi

Project Smart promuove un acronimo facile da ricordare, SMART, per obiettivi sensati che aumentano l'autostima. Gli obiettivi SMART sono sempre specifici, misurabili, orientati all'azione, realistici e temporizzati.

Autostima

In "A Theory of Goal Setting and Task Performance", la teoria del goal-setting del dott. Edwin Locke dimostra che un obiettivo ben definito aumenta l'autostima. Gli obiettivi forniscono motivazione per azioni e comportamenti, e obiettivi completati danno senso di realizzazione e valore personale.

Costanza

La costanza è la chiave per benefici a lungo termine da obiettivi e costruzione dell'autostima. Continuare a puntare a nuovi obiettivi promuove crescita interiore e costante miglioramento personale.

Direzione

Definire obiettivi, specialmente a lungo termine, assicura che restiate focalizzati e sulla strada giusta. Tracciare un piano d'azione per raggiungere obiettivi a lungo termine – e seguirlo – rende anche obiettivi ambiziosi raggiungibili.

Migliorare l'autostima

Il National Mental Health Information Center afferma che le persone a volte abbassano la propria autostima ripetendo, verbalmente o mentalmente, autocritiche negative. Fare uno sforzo consapevole per trasformare tali affermazioni in affermazioni positive di valore e importanza personale migliorerà notevolmente l'autostima.