Salute e malattia
Tutti sperimentano frustrazione occasionalmente. È quella sensazione bruciante nel tuo stomaco quando le cose non vanno per il verso giusto. Identificando ciò che causa la frustrazione, tuttavia, una persona è meglio equipaggiata per affrontarla prima che si trasformi in rabbia vera e propria. Questo articolo delinea le cause della frustrazione e offre alcuni modi semplici per affrontarla.
La frustrazione è la condizione che si verifica quando un'azione, impulso o obiettivo è ostacolato da una forza esterna o interna.
Stai guidando per andare al lavoro e sei in orario. Improvvisamente, il traffico si ferma. I minuti passano mentre il traffico procede a passo di lumaca. Finalmente, inizi a muoverti di nuovo, ma proprio mentre la tua destinazione entra in vista, il traffico si blocca di nuovo. Puoi vedere la tua destinazione desiderata; è solo a pochi isolati di distanza, ma non puoi raggiungerla. Ora sei in ritardo per il lavoro. La percezione del tempo sprecato in particolare è una grande fonte di frustrazione negli Stati Uniti contemporanei.
Questo è un esempio di frustrazione causata da fattori esterni. Il tuo obiettivo, arrivare al lavoro in orario, è stato bloccato da una forza esterna. Ciò che lo rende così frustrante è che l'antagonista in questa commedia è completamente fuori dal tuo controllo. Non c'è nulla che tu possa fare per cambiare la situazione, quindi le tue emozioni bollono dentro mentre sei costretto a stringere i denti e sopportare.
Hai una famiglia e lavori molto duramente per mantenerli. Vuoi dare il meglio alla tua famiglia e a volte questo significa lavorare nei weekend. In uno di questi weekend c'è la partita di calcio del campionato di tuo figlio.
Questo è un esempio di un fattore interno che causa frustrazione. La frustrazione interna è quando una persona ha obiettivi in competizione che interferiscono l'uno con l'altro. In questo caso, vuoi fornire una buona vita per la tua famiglia, ma vuoi anche essere lì con la tua famiglia allo stesso tempo.
Un'altra causa di frustrazione interna è l'incapacità di raggiungere un obiettivo o agire su un'emozione a causa di carenze reali o immaginate.
La dissonanza cognitiva è il sentimento causato quando mantieni due idee contraddittorie allo stesso tempo. Questo sentimento può anche essere causato dal mantenere una credenza ma agire in modo contraddittorio. Entrambi sono cause di frustrazione: devi o adattare le tue azioni per coincidere con le tue idee o adattare le tue idee per coincidere con le tue azioni.
Ci sono una varietà di strategie disponibili per affrontare la frustrazione, dal contare all'indietro da 10 all'esercizio fisico. Ma i buddhisti tibetani hanno un detto:
"Se hai un problema che può essere risolto, non c'è utilità nel preoccuparsi. Se hai un problema che non può essere risolto, non c'è utilità nel preoccuparsi."
Stress