Comprendere lo Stress: 10 Cause Chiave e Come Gestirle

Lo stress può manifestarsi in molti modi, a seconda della persona e della gravità della situazione. I segnali d'allarme dello stress possono essere fisici, emotivi, mentali, occupazionali, sociali e persino spirituali. Conoscere le cause chiave dello stress può aiutarti a tenere a bada alcuni degli effetti e a stare più in salute — fisicamente ed emotivamente.

Elenco dei Fattori Stressanti

Le cause dello stress sono generalmente categorizzate come interne o esterne. Le cause interne possono includere schemi di personalità, aspettative irrealistiche, fattori genetici e schemi di pensiero e comportamento. Le cause esterne sono situazioni o influenze dall'esterno, come ambienti di lavoro difficili, conflitti interpersonali, cambiamenti sociali e pressioni finanziarie.

Molti fattori possono creare stress e provocare sintomi fisici, emotivi e comportamentali. Conoscere alcuni dei trigger più comuni può aiutarti a evitare le risposte emotive e fisiche negative che ne possono derivare:
• Preoccupazioni e responsabilità finanziarie
• Problemi di salute
• Problemi di impiego e/o stress lavorativo
• Uso del computer
• Gravidanza
• Guida
• Calendario sovraccarico
• Cambiamento rapido (tecnologico, personale o sociale)
• Conflitti interpersonali
• Vacanze

Stress da Vacanze — Uno Stress a Parte

Le vacanze in sé non scatenano lo stress; intensificano lo stress che già esiste. In uno studio attitudinale condotto da Mental Health America, lo stress da vacanze è attribuito a problemi finanziari, orari sovraccarichi, tempo con la famiglia, eccessi, solitudine e ricordi (di familiari e amici deceduti o che non fanno più parte delle nostre vite).

Genitori e donne in particolare sono particolarmente inclini allo stress da vacanze perché possono assumersi più responsabilità e spese.

Fattori Stressanti Inaspettati

Alcune fonti di stress hanno senso, e il loro impatto emotivo ha senso. La perdita del lavoro, per esempio, può creare stress per l'ex dipendente, così come per il coniuge del dipendente. Secondo la rivista "Men's Health", tuttavia, evitare un licenziamento può anche portare stress. Un licenziamento evitato può sottolineare la vulnerabilità del dipendente e fargli chiedere perché ha evitato l'ultimo giro di tagli mentre altri no. L'incertezza di mantenere un lavoro mentre quelli intorno a lui non ce l'hanno fatta suscita ansia.

La gravidanza è anche un fattore di stress, ma non solo per la futura mamma. I padri prima volta possono sperimentare stress sulla pianificazione e le nuove e crescenti responsabilità verso sua moglie e il bambino.

L'uso del computer, pur essendo una parte regolare della giornata media, può portare stress. Mentre si lavora, o anche si passa il tempo libero, al computer, lo stress fisico aumenta. La frequenza cardiaca sale, e i muscoli si flettono e si tendono. Per prevenire lo stress legato al computer, fai pause frequenti per rilassare il corpo.

E infine, la guida può aumentare il livello di stress di una persona, specialmente durante e dopo un pendolarismo.