Stress lavorativo: riconoscere sintomi e cause

Sintomi fisici

I sintomi fisici dello stress lavoro-correlato sono gli stessi di altri tipi di stress. Lo stress causa tensione muscolare. Quando questo avviene nel collo e nelle spalle può portare a mal di testa, dolore alla parte superiore della schiena e del collo. Lo stress causa anche il rilascio di adrenalina e cortisolo nel flusso sanguigno. Queste sostanze chimiche aumentano la frequenza cardiaca e causano la costrizione delle pupille, portando a visione offuscata. Adrenalina e cortisolo bloccano il sistema digerente, il che può portare a bruciore di stomaco, indigestione e altri problemi digestivi. Le persone sotto stress sperimentano anche disturbi del sonno come difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno e risveglio precoce. Questi disturbi del sonno portano a stanchezza diurna. Eruzioni cutanee, orticaria e sudorazione sono anche sintomi dello stress.

Sintomi emotivi

Sintomi emotivi e fisici spesso lavorano insieme per formare un circolo vizioso. Potresti sentire di non poter far fronte alla tua situazione lavorativa, il che porta a disturbi del sonno. La mancanza di sonno e la stanchezza diurna portano a difficoltà di concentrazione e minore motivazione. Aggiungi tensione muscolare e dolore al mix e hai irritabilità e sbalzi d'umore, che influenzano la tua prestazione lavorativa e aumentano ulteriormente la tua incapacità di far fronte. I problemi digestivi possono portare a perdita di appetito e schemi alimentari disturbati. La perdita di libido può anche influenzare i modelli alimentari, poiché le persone possono cercare conforto nel cibo al posto del sesso.

Segnali sul posto di lavoro

Potresti ritrovarti a portarti il lavoro a casa. A volte questo è lavoro fisico vero e proprio, mentre altre volte potresti semplicemente scoprire di passare tutto il tuo tempo libero a pensare al lavoro. Potresti anche scoprire che il mero pensiero del lavoro causa stress e temi di andare al lavoro. Mentre sei al lavoro potresti sentirti sopraffatto e saltare le pause o lavorare fino a tardi per portare a termine tutto. Potresti commettere errori, o preoccuparti così tanto di commettere errori che questo influisce sulla tua prestazione lavorativa. Irritabilità e sbalzi d'umore legati allo stress possono influenzare negativamente le tue relazioni con i colleghi.