Comprendere le fasi del lutto dopo la fine di una relazione

Quando una relazione finisce, è molto comune che le persone coinvolte attraversino un processo di lutto. Si tratta dello stesso processo che si sperimenta dopo la morte di una persona cara: un tipo diverso di fine, ma pur sempre una fine. Indipendentemente dal percorso individuale, esistono cinque fasi del lutto comunemente riconosciute. È però possibile saltarne una o viverle in un ordine differente.

Negazione

La negazione è spesso il primo passo nel processo di elaborazione del lutto. In questa fase, ci si convince che la relazione non sia davvero finita. Chi si trova in negazione ipotizza che un malinteso o una cattiva comunicazione abbiano causato il problema e che, come per altri litigi, la situazione si risolverà non appena i due parleranno. Chi nega l'evidenza può attendere costantemente la telefonata o la visita che risolverà tutto e riporterà le cose com'erano prima.

Rabbia

Alla negazione segue spesso la rabbia. La consapevolezza che la persona amata non tornerà genera sentimenti di rabbia, che possono assumere forme diverse e non sono sempre ben direzionati. Alcuni si arrabbiano con l'ex partner, altri con se stessi, come afferma il dottor Jim A. Talley, Ph.D. di Relationship Resources, Inc. Altri ancora provano una rabbia generale, non rivolta a una persona specifica.

Contrattazione

In questa fase, la persona in lutto promette quasi tutto pur di far tornare la relazione com'era. Si può cercare di "contrattare" con l'universo o una forza superiore – ad esempio, promettere di tornare in chiesa se la persona torna – oppure negoziare direttamente con l'ex partner, promettendo di cambiare in cambio del suo ritorno.

Depressione

La depressione accompagna spesso il riconoscimento della realtà. Quando ci si rende conto che la situazione non può essere cambiata, si può essere sopraffatti da un senso di disperazione. In questa fase si sa che l'ex partner non tornerà – e si è convinti che questo significhi non poter mai più essere felici. Secondo Counseling for Modern Life, questa fase è spesso caratterizzata da un forte senso di perdita e sentimenti di disperazione.

Accettazione

Anche se può sembrare che non arriverà mai, l'accettazione è l'ultima fase del lutto. In questo stadio, la persona ha elaborato la maggior parte delle emozione intense legate alla fine della relazione ed è di nuovo in grado di funzionare. La vita potrebbe non essere perfetta o tornata del tutto "normale", ma è possibile andare avanti e ricominciare a guardare al futuro.