Salute e malattia
Livelli normali di stress possono stimolare il tuo cervello e incoraggiare il pensiero creativo. Tuttavia, troppo stress può causare problemi al lavoro e a casa. La parola "stress" viene da "distress" con radici latine che significano "tirare a pezzi". Quando sei sotto intenso stress mentale, puoi sentirti tirato in direzioni diverse. Identificare alcune cause comuni di stress mentale può aiutarti a gestire i tuoi livelli di stress.
Lo stress mentale può verificarsi quando le richieste nella tua vita superano la tua capacità di farvi fronte. Relazioni familiari tese possono essere una fonte di estremo stress mentale. Problemi come divorzio, separazione, solitudine, nostalgia, abuso e questioni di cura dei figli possono sopraffarti.
Situazioni stressanti continue, come quelle create da persistenti preoccupazioni finanziarie, possono causare una forma cronica di stress. Disoccupazione, sottooccupazione, povertà e bancarotta possono tutti causare crisi a lungo termine che contribuiscono allo stress mentale.
Ambienti con rumore cronico — sia sul posto di lavoro, durante il pendolarismo o a casa — creano stress mentale. Lo stress mentale dal rumore può ridurre la concentrazione, inibire la performance lavorativa, contribuire a cattivi umori e interferire con l'apprendimento, secondo il Franklin Institute. Inoltre, la Dr.ssa Alice Suter, audiologa del National Institute for Occupational Safety and Health, include compromissione dell'apprendimento, funzionamento immunitario compromesso e aggressività nei problemi legati al rumore.
Eventi di vita positivi come matrimonio, gravidanza, trasloco e laurea possono essere una fonte di gioia. Portano anche una quantità naturale di stress mentale. Pianificazione, preoccupazione e adattamento a queste nuove situazioni di vita possono mettere alla prova le capacità di coping e essere travolgenti.
La perdita di salute per te o un familiare può portare maggiore stress mentale. Infortuni e malattie croniche possono limitare uno stile di vita una volta attivo. Le difficoltà di salute frequentemente arrivano con preoccupazioni economiche aggiuntive e incertezza. Ironia della sorte, lo stress mentale cronico può anche essere una causa di cattiva salute, secondo la Menninger Clinic.
Minacce, sia percepite che reali, creano incertezza e stress. Quando una minaccia è reale, lo stress può aiutare una persona a reagire rapidamente e stare al sicuro. Quando una minaccia è percepita, produce comunque paura reale che crea stress mentale. Minacce continue alla tua sicurezza e benessere creano stress cronico. Questo stress è moltiplicato quando una persona si sente impotente a controllare o cambiare la situazione.
Le circostanze della vita possono impedirti di soddisfare aspettative e impegni. Quando questo confligge con i tuoi punti di vista morali, porta una forma di stress mentale nota come dissonanza cognitiva. Per esempio, una persona onesta che non mantiene una promessa ha maggiore stress mentale per la preoccupazione di essere percepita come disonesta.
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