Capire il Lutto: Esplorare le Fasi dell'Elaborazione della Perdita
Elizabeth Kubler-Ross scrisse un noto libro sul lutto, "On Death and Dying", in cui identificò cinque fasi del lutto: negazione, rabbia, patteggiamento, depressione e accettazione. Alcune persone trovano questa teoria utile e si identificano con essa. Tuttavia, sebbene ci siano certe emozioni comuni tra i dolenti, non c'è un modello definito e non ci sono regole su come una persona in lutto dovrebbe comportarsi. La morte di una persona cara è una delle cose più difficili al mondo da affrontare, e la persona in lutto dovrebbe chiedere l'aiuto e il supporto di cui ha bisogno.
Istruzioni
- Permettiti di sentirti molto triste e di piangere. Questo è normale, e cercare di sopprimere le intense emozioni può causarti depressione in seguito. Anche se potresti sentirti infastidito quando la gente dice che il tempo guarisce, accetta che il tempo ti aiuterà ad adattarti a questa enorme perdita. Fidati dei tuoi istinti. Se senti di aver bisogno di un po' di tempo libero dal lavoro, negozialo. Molte persone tentano di continuare le normali attività troppo presto dopo la morte di una persona cara.
- Guarda fotografie, ascolta musica e permettiti di ricordare momenti speciali trascorsi con la persona cara. Questi ricordi sono preziosi, e aiuteranno il processo di guarigione. Accetta il supporto e l'aiuto di amici e familiari, ma dì loro anche quando hai bisogno di un po' di tempo per te. Alcune persone trovano che organizzare il funerale fornisce un focus per i sentimenti iniziali intensi di lutto ed è anche un'opportunità per dire addio in un modo speciale.
- Unisciti a un gruppo di supporto locale per persone in lutto se pensi che sarà utile. Nessuna persona in lutto è uguale a un'altra e nessuna perdita è uguale a un'altra, quindi non sentire che dovresti reagire in un modo specifico. Accetta i sentimenti di colpa come una delle fasi del lutto, qualcosa che molte persone in lutto provano.
- Accetta che alcune persone non sapranno come comportarsi in tua compagnia, e questo potrebbe farle evitarti. Cerca di non lasciare che questo ti turbi troppo. Potrebbero essere spaventati di dire la cosa sbagliata. Accetta le offerte di aiuto da quelli che sono in grado di supportarti.