Superare le Scuse: Guida Pratica per Passare all'Azione

Il modo migliore per liberarti delle scuse è smettere di farle. Ferma l'abitudine sul nascere. Anche se, questo è più facile a dirsi che a farsi. Cambiare comportamento è un processo lungo e noioso: il successo dipende dalla forza di volontà di un individuo e da quanto impegno metterà nel cambiare. Liberarsi delle scuse è possibile comunque, se fai questi semplici passi per diminuire la frequenza.

Istruzioni

1. Fai le domande. Identifica il problema chiedendoti quando e dove stai facendo scuse. Dipende da chi stai parlando? Fai scuse solo quando sei al lavoro? Le risposte a queste domande ti daranno intuizione sul perché fai scuse in primo luogo e quando accade.
2. Suona l'allarme. Trova un modo per avvisarti quando stai facendo scuse. Attacca un biglietto a ogni posto che frequenti in casa e al lavoro che dice semplicemente: "SMETTI DI FARE SCUSE". Questo agisce come un facile promemoria per il tuo cervello a non fare più scuse. Un'altra soluzione più invasiva è mettere un elastico intorno al polso e schioccare l'elastico ogni volta che ti ritrovi a fare una scusa.
3. Parlane. Avvisa la tua famiglia e i tuoi amici del tuo problema e spiega che stai cercando di calciare l'abitudine di fare scuse. Dicendo ad amici e famiglia, il problema sarà allo scoperto. È importante che gli altri sappiano cosa stai attraversando. Poiché tengono a te, un amico o un familiare sarà rispettoso del fatto che stai cercando di essere più responsabile e cercherà di aiutare in ogni modo possibile.
4. Premiati per un lavoro ben fatto. Quando noti che non stai più facendo scuse, datti un premio. Questa è una parte importante del processo, perché usare un premio come rinforzo positivo è stato provato che funziona. Comprati qualcosa di bello o portati fuori a cena. Un premio dato da-te-a-te agisce come simbolo dei tuoi crescenti sentimenti di autostima e fiducia.
5. Preparati per le conseguenze. Una volta che l'abitudine di fare scuse è stata rotta, è vitale rimanere vigile e consapevole. Non lasciarti ricadere nell'abitudine, in una situazione stressante. Di' a te stesso che non importa cosa succeda; non tornerai alle vecchie abitudini. È importante ricordare che potrebbe essere un processo di auto-miglioramento e vigilanza per tutta la vita.