Padroneggiare la Calma: Strategie per Affrontare i Momenti Stressanti
Mantenere la tranquillità durante circostanze stressanti è un'abilità appresa che può aiutarti in una varietà di situazioni. Gli studi hanno dimostrato che le persone in grado di mantenere una prospettiva positiva e rilassata generalmente vivono vite più felici e più lunghe. Se hai una condizione medica indotta dallo stress, rimanere calmo nel tempo può diventare in definitiva una questione di vita o di morte.
Istruzioni
- Immagina una luce brillante di calma e consapevolezza centrata dentro di te. Ricorda che la situazione con cui hai a che fare riguarda te e non la circostanza esterna. Riguarda chi scegli di essere in quel momento e cosa scegli di sperimentare. Mantieni il controllo sui tuoi sentimenti, che sono essenzialmente le uniche cose su cui hai davvero controllo. Determina i tuoi prossimi passi basandoti su una scelta consapevole, non su una reazione impulsiva.
- Vai in un'area isolata dove puoi ritirarti temporaneamente e riorganizzare i pensieri. Siediti in silenzio e concentrati sul rallentare la respirazione. Chiediti come il risultato cambierà la tua vita tra un mese o un anno e in che modo benefico puoi gestirlo basandoti su questo. Vaglia alcune soluzioni da solo. Torna alla situazione con genuina compassione e una mente tranquilla.
- Rimani in silenzio e ascolta cosa ti viene realmente chiesto. Evita interruzioni durante discussioni personali uno a uno. Crea un ambiente maturo e stabile per la discussione. Il tuo partner potrebbe sentirsi semplicemente non ascoltato. Ripeti ciò che ha detto, così sa che hai capito. Potrebbe allora essere più disposta ad ascoltare la tua versione della situazione, e sarete più vicini a una soluzione e a una giornata più felice.
- Rilascia le tue preoccupazioni per gli elementi che non puoi cambiare. Se stai precipitando da una scogliera in un autobus in Messico, preoccuparsi dei bagagli non è produttivo; aggrapparsi al sedile potrebbe essere un'idea migliore. Lavora con ciò che puoi davvero fare in quel momento e lascia che il futuro si prenda cura di se stesso.
- Elimina la credenza di essere separato dalle persone intorno a te. Siamo tutti uno. Quello che fai per te stesso, lo fai per l'altro. C'è una ragione per qualunque cosa tu stia sperimentando con chiunque sia coinvolto. Scegli di essere pacifico, calmo e stabile. Mantieni il completo controllo sulle tue emozioni e azioni.