Comprendere l'emozione: componenti, funzioni e strategie di regolazione

Componenti dell'emozione

• Sentimento soggettivo (rabbia, gioia).
• Arousal fisiologico (FC, cortisolo, espressione facciale).
• Valutazione cognitiva (valutazione significato).
• Tendenza all'azione (avvicinamento, evitamento, attacco).

Funzioni

• Comunicazione (segnale agli altri).
• Motivazione (guida comportamento).
• Decision-making (scelte basate su valori).

Toolkit regolazione

• Rivalutazione cognitiva (reframing).
• Mindfulness (osservare senza giudizio).
• Fisiologiche: respirazione ritmata, rilassamento muscolare progressivo.
• Comportamentali: azione opposta, problem-solving.
• Sociali: ricerca supporto, co-regolazione.

Disregolazione persistente → considerare terapia (CBT, DBT, ACT).