Distress vs Eustress: capire la differenza
Quando pensi allo stress, è quasi sempre il tipo negativo o "cattivo": distress. Il distress è, sfortunatamente, qualcosa che tutti sperimentiamo di tanto in tanto. Tuttavia, lo stress può anche essere positivo. L'eustress, o stress "buono", è anche qualcosa che possiamo sperimentare. Per beneficiare di questa buona forma di stress, devi confrontare distress e eustress, e riconoscere la differenza tra i due.
Istruzioni
- Riconosci la causa dello stress. Per esempio, lo stress legato al compito può spesso essere eustress invece di distress. La pressione legata al compito è facilmente risolta completando il compito in questione, fornendoti un senso di realizzazione. Al contrario, lo stress emotivo causato da relazioni interpersonali non è facile da risolvere, ed è più spesso distress.
- Nota la durata dello stress. L'eustress tende ad arrivare in brevi esplosioni simili all'adrenalina. Il distress tende a verificarsi nel tempo, mangiando lentamente il livello di stress di una persona.
- Chiedi se lo stress ha una ricompensa o payoff alla fine. L'eustress ha un incentivo, come un bonus di performance al lavoro o la nascita di un bambino, mentre il distress non fornisce un risultato positivo.
- Confronta distress e eustress basandoti sulla loro natura, non sul loro impatto.