Riconoscere il burnout: sintomi, cause e strategie di coping

Essere bruciati non è solo avere un alto livello di stress. Il burnout è un caso grave di esaurimento emotivo, fisico e mentale come risultato di stress da denaro, lavoro o vita. Può portare a ritiro emotivo, depressione, ansia, insonnia e distacco completo da persone, società e vita in generale. Conoscere i segni del burnout aiuterà a prevenire gli effetti completi e imparare come affrontare lo stress.

Segni fisici

Molti segni del burnout sono fisici, inclusi frequenti mal di testa, dolori muscolari, mal di schiena, un improvviso cambiamento nelle abitudini alimentari, un cambiamento nelle abitudini del sonno, troppo sonno o mancanza di sonno, malattie persistenti senza causa apparente e un senso opprimente di esaurimento. Quando questi segni si sentono insieme a segni emotivi e mentali di stress severo, è tempo di prevenire un burnout completo.

Segni emotivi

Le tue emozioni sono grandemente influenzate dallo stress severo e sono molto più pronunciate quando stai per bruciarti. Se hai un senso di fallimento, aumento dell'autodubbio, una completa perdita di motivazione e mancanza di soddisfazione o realizzazione dai compiti, potresti essere sul punto di bruciarti dalla vita. Il distacco da amici, famiglia e colleghi è un altro grande segno di burnout.

Segni comportamentali

Un cambiamento nel modo in cui ti comporti può essere un segnale d'allarme. Ritrovarti a ritirarti dalle tue responsabilità a casa o al lavoro, isolarti in situazioni in cui normalmente non lo faresti, procrastinare perché senti che il risultato finale è inutile e usare cibo, droghe o alcol per affrontare questi nuovi sentimenti sono segni che brucerai. Un aumento del temperamento o scaricare le tue frustrazioni sugli altri è un altro segnale d'allarme.

Burnout lavorativo

Molti segni e sintomi del burnout lavoro-correlato sono gli stessi di un burnout dalla vita in generale. Al lavoro potresti isolarti dai colleghi, arrivare in ritardo, essere demotivato a fare un buon lavoro, sentire che lavorare duramente è inutile e senza speranza, sentirti insicuro sul tuo lavoro, sentire che ogni giorno è una brutta giornata al lavoro e temere di andare al lavoro in modo severo. Quando sei a casa, potresti anche notare il burnout lavorativo poiché lo stress e la perdita di controllo travolgente sul tuo lavoro ti consumano così tanto da influenzare altri aspetti della tua vita.