Modi Sani per Esprimere il Lutto e Trovare Guarigione

Il lutto può influenzare le persone in molti modi diversi, ma una cosa che si sa è che esprimere il tuo lutto ha molti benefici curativi. Molte persone trovano modi creativi per aiutarle a esprimere il loro lutto, ricordare i loro cari e riacquistare un senso di controllo sulla loro vita. Le espressioni creative del lutto possono assumere molte forme, dalla scrittura alla partecipazione a una corsa o camminata di sensibilizzazione. L'importante è trovare un mezzo di espressione che ti sembri giusto e che onori la memoria del tuo caro.

Istruzioni

1. Scrivi sul tuo caro. Puoi usare un diario, che tieni privato, per esprimere i tuoi sentimenti di perdita e tristezza. Considera il diario uno spazio sicuro per scrivere onestamente sui tuoi sentimenti. Puoi anche scrivere poesie o una storia in memoria della persona che hai perso. Alcune persone trovano utile scrivere la storia della vita del caro che può essere condivisa con altri familiari.
2. Crea un album di ricordi. Compilare foto, lettere e altri ricordi del tuo caro e raccoglierli in un album può aiutarti a concentrarti sulla sua vita. Un album può anche fornirti una fonte a cui rivolgerti quando ti senti solo o ti manca il tuo caro. Tieni l'album in un posto accessibile come una libreria nel tuo salotto. In questo modo il tuo caro rimarrà presente nella tua vita quotidiana.
3. Iscriviti per partecipare a una corsa o camminata. Se il tuo caro è morto di cancro o un'altra malattia, puoi probabilmente trovare una camminata o corsa per sostenere la ricerca e la prevenzione nella tua zona. L'American Cancer Society e la Susan G. Komen Foundation sponsorizzano entrambe eventi per sopravvissuti al cancro e i loro cari in tutto il paese. Canalizzare parte del tuo lutto in una causa che aiuta a prevenire che altri soffrano della stessa malattia del tuo caro può sentirsi responsabilizzante. Può anche presentarti ad altri che hanno sperimentato una perdita simile.
4. Unisciti a un gruppo di supporto. Ospedali locali, centri di salute mentale e centri di cura del cancro offrono tipicamente una varietà di gruppi di supporto, inclusi gruppi che affrontano il lutto. Un gruppo di supporto è un ambiente sicuro in cui esplorare i tuoi sentimenti di perdita e piangere con altri che possono relazionarsi alla tua esperienza.