Aumentare l'autostima: strategie pratiche per una maggiore auto-accettazione

Quando lottate con la fiducia in voi stessi, questo influisce su vari aspetti della vostra vita. Per esempio, se sentite che qualcuno non vi amerà per la persona che siete, potreste diventare disperati e fare cose che sapete non essere giuste per ottenere l'attenzione di un potenziale partner. O se credete che non avrete successo in una certa carriera perché qualcuno ha detto che vi mancano certe abilità, questo vi farà evitare di fare il primo passo in quella carriera a causa dei commenti di quell'individuo.

Istruzioni

1. Concentratevi meno sui vostri difetti e più sui vostri punti di forza: se siete introversi e non siete socievoli come gli altri, non flagellatevi per questo tratto; invece, concentratevi su come siete generosi e compassionevoli verso gli altri e quindi avete buone amicizie nella vostra vita. O se siete formosi ma comunque sani nel complesso, imparate ad accettare la vostra figura e comprate vestiti che vi valorizzino e vi facciano sentire belli dentro e fuori.

2. Cambiate abitudini improduttive: se lottate con la pigrizia e sapete che questo vi fa perdere opportunità di avanzamento di carriera o l'instaurazione di obiettivi finanziari a lungo termine, scrivete i vostri obiettivi a lungo termine. Poi accanto agli obiettivi, scrivete i passi necessari per raggiungere questi obiettivi. Per esempio, se non avete risparmiato denaro, iniziate un'abitudine settimanale di mettere da parte una parte del vostro stipendio in un conto di risparmio.

3. Siate grati per le cose buone e cattive della vostra vita: se avete appena concluso una relazione a lungo termine, mentre siete tristi che sia finita, siate contenti che potete imparare da questa esperienza e sapere quali errori non fare nella vostra prossima relazione. Siate anche grati che avete ancora l'amore e il supporto di famiglia e amici e che siete ancora in buona salute fisica.

Costruire autostima solida: focus su punti di forza (non difetti), trasformare abitudini controproducenti in piani d'azione concreti, pratica della gratitudine per riformulare esperienze negative.