L'Ipnosi per Dormire: Guida al Rilassamento Profondo

Cos'è l'ipnosi

L'ipnosi è uno stato mentale, non una funzione automatica che trasforma i soggetti in prigionieri senza mente. Diventare "ipnotizzati" implica seguire indicazioni e concentrarsi intensamente su un pensiero o catena di pensieri. Gli ipnotisti usano sei passi per indurre il sonno, o una leggera variazione. Poiché ogni persona è diversa, l'ipnotista si sforza di conoscere la personalità del soggetto prima di tentare un'induzione.

Cosa serve

• Script di ipnosi
• Candele profumate
• Letto o divano

I 6 passi dell'induzione ipnotica per il sonno

1. Creare un'atmosfera rilassata

Abbassa le luci ed elimina distrazioni (rumore, aspetto). Accendi candele profumate. Prepara letto o divano per il comfort del soggetto.

2. Far sentire il soggetto rilassato

Chiedi alla persona di sedersi o sdraiarsi. Assicurati che sia comoda. Parla sempre con voce morbida e calma.

3. Istruire il corpo a rilasciare tensione

Quello che suggerisci al soggetto sarà sentito, specialmente se suggerisci inazione invece di azione. Dì alla persona di chiudere gli occhi e respirare profondamente: inspira dal naso, espira dalla bocca.

4. Creare rapport con il soggetto

Ripeti incoraggiamenti e lodi positive; mantieni i comandi semplici e amichevoli. Il soggetto deve fidarsi dell'ipnotista prima di desiderare di obbedire ai suoi comandi.

5. Usare il potere della suggestione

Crea stimoli mentali, fisici e visivi. Suggerisci forti sensazioni di rilassamento, sonnolenza, letargia. Leggi da uno script a meno che tu non sia esperto nella creazione di esercizi di visualizzazione.

6. Guidare verso un "luogo felice"

Un luogo visualizzato di completa sicurezza, riposo e tranquillità. Descrivilo in dettaglio: menziona le sensazioni di pace che il soggetto sta vivendo e la reazione che queste causano nel corpo. Quando senti che la persona è vicina al sonno, comanda dolcemente di addormentarsi.