Salute e malattia
Secondo la New York Times Health Guide, gli incubi avvengono nelle prime ore del mattino e coinvolgono sogni che la persona ricorda. I terrori notturni interrompono il ciclo del sonno profondo e la persona potrebbe non ricordarli. Stress, mancanza di sonno e conflitti emotivi possono essere cause. Sono più comuni nei bambini ma colpiscono anche adulti. Di solito non sono gravi e passano da soli, ma alcuni rimedi possono alleviare.
Se un bambino soffre di terrori notturni, la Mayo Clinic consente ai genitori di tenere un diario del sonno, annotando l'ora in cui iniziano di solito. L'adulto può svegliare il bambino 15 minuti prima e parlargli in modo rassicurante finché non si riaddormenta. La clinica consiglia anche di rendere la camera sicura: i bambini nel terrore notturno possono reagire fisicamente in modo imprevedibile. Tieni oggetti appuntiti lontani dal letto e non far dormire il bambino sul materasso superiore di un letto a castello.
Poiché l'affaticamento può contribuire ai terrori notturni — in bambini o adulti — chi ne soffre dovrebbe cercare di dormire di più. La camera dovrebbe essere un ambiente calmo, rilassante, dedicato solo al sonno. TV, computer, scrivanie e altri gadget causano sovrastimolazione e non appartengono alla camera. Evita caffeina dopo pranzo e non fare attività troppo stimolanti prima di dormire.
Se altri rimedi non funzionano e i terrori causano problemi persistenti, può servire psicoterapia. Secondo la New York Times Health Guide, farmaci della famiglia delle benzodiazepine, incluso il diazepam, possono aiutare se presi a letto, ma i farmaci sono raramente necessari.
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